401 инструмент биохакинга - стр. 17

ЗАКУПИСЬ СУХОФРУКТАМИ. Пошел куда-то, съел чизбургер, а потом опух, обычная история. Как избежать? Купи орешки, сухофрукты в продовольственном магазине, например, от фирмы Просто. Когда хочешь есть после тренировки или после раздумий, то покушай орешки. Это намного лучше, чем кушать фастфуд или прочую дрянь. Возьми маленький пакетик, засунь в карман и кушай, когда захотелось чего-то вредного.

МУЗЫКА. Когда идешь на тренировку – включи соответствующую музыку. Я советую включать мотивационные речи, чтобы с пользой провести время, впитать стиль жизни других успешных людей и зарядиться на тренировку. По моим наблюдениям, так тренируешься на 30% дольше и берешь на 5-20 % тяжелее веса за счет эмоционального настроя. Слушайте Грега Плитта, например.

СМОТРИ НА СВОЮ ЧЕЛЮСТЬ. Если у тебя здоровенная челюсть не занимайся каждый день на 10-ку. Такие нагрузки могут вытерпеть только люди с широкой и тяжелой челюстью (с маленьким носом и лбом). У большинства таких показателей нет, поэтому, когда слушаете мотиваторов с такими параметрами, которые говорят заниматься, как не в себя, то не переусердствуйте. Вы так сможете 1-2 дня, перегорите и 2-3 недели ничего не будете делать после такого. Поэтому, занимайтесь сегодня на 8-ку, завтра на 2-ку, потом опять на 8-ку и т.д. Но если у вас огромная челюсть, то вам по жизни повезло.

ПАРТНЕР. Если занимаетесь силовыми тренировками, то у вас повышается тестостерон, растет либидо. Если у вас нет партнера, то вам его некуда деть, поэтому вы онанируете. Но это дело влияет на эмоциональную составляющую, вызывает чувство вины и стыда. Так что не навредите себе силовыми тренировками. Половое воздержание придумано от непотребств в интернете, а не от хороших женщин. Будьте готовы к повышению либидо и думайте, куда его деть.

ГОРМОН РОСТА. Это самый важный совет. Гормон роста вырабатывается с 22:00 до 2:00. Если ты не спишь ночью, то плохо себя чувствуешь днём. Пока молодой, ты можешь одну ночь не спать и потом пойти на тренировку. Но с годами в таком режиме сил у тебя не будет. Не привыкай к тому, что ночью ты можешь не спать, а днем быть эффективным – всю жизнь так не получится.

БУДЬ С НИМИ ОСТОРОЖЕН. Не сравнивай себя с фитнес моделями, скорее всего, они используют запрещенные препараты. Они зарабатывают своим телом себе на жизнь. Не получится быть таким без гормональных препаратов. Также не смотри на этих инстаграмных див, моделей. Ты делаешь себе только хуже, сравнивая себя с ними.