300 рецептов ухода за кожей. Маски.Пилинг. Лифтинг. Против морщин и угрей. Против целлюлита и рубцов - стр. 6
Вода – важный фактор для поддержания эластичности и способности к регенерации рогового слоя и кожи в целом. В новообразованном коллагене (белок, придающий эластичность клеткам кожи) содержится очень много воды. Под воздействием возраста и солнечных лучей коллаген иссушается, становится менее растворимым и эластичным. Вслед за этим процессом начинают появляться и морщины.
Как только кожа начинает терять воду, она пытается создать дополнительный барьер, чтобы удержать в себе влагу. Таким барьером становится сальный слой. Кожа вызывает ощущение постоянно грязного тела и лица. Дегидратацию легко определить даже на ощупь. Хорошо увлажненная кожа – мягкая, нежная. Кожа с нехваткой влаги – сухая, грубая.
Как обычно поступают женщины, когда чувствуют, что их кожу постоянно стягивает и она стала сухой? Правильно, намазывают на лицо побольше жирного крема. Разумеется, моментальный эффект достигается – лицо отдыхает, «плавая» в кремовой пленке. Но вот проходят сутки – и проблема снова повторяется. Возникает аналогия – если изюм намазать подсолнечным маслом, он снова станет виноградом? Конечно, нет. А если бросить его в воду? Да, былую форму он не вернет, но ягода станет более сочной, а ее кожица растянется и уплотнится.
Вода внутрь
Большинство из нас прекрасно знают о пользе воды. Но, тем не менее, в круговороте ежедневных забот забывают об этом. Часто женщины пытаются «добрать» необходимое количество жидкости за счет выпитого чая, кофе или бульона. Однако, если вы выпили 3 стакана воды, 1 стакан чая и 2 стакана кофе, расчеты просты. Вы выпили 3 стакана воды и не более. Такие напитки как чай, кофе (и многие другие) обладают мочегонным действием. Так что при их употреблении вы больше теряете жидкости, чем приобретаете. Не говоря уже о напитках вроде «Кока-колы» или других газированных жидкостях.
1,5 л воды в сутки выходят через почки с мочой;
300–600 мл воды в сутки выходят через кожные покровы с потом;
400 мл воды в сутки выдыхается через легкие;
200 мл воды в сутки выходит через кишечник.
Диетологи советуют планировать свой «водный» день точно так же, как вы планируете свой завтрак, обед и ужин. К примеру – один стакан сразу после пробуждения, второй – по прибытии на работу, третий – в обед, четвертый – по возвращении домой, пятый – перед сном. Если сложно осилить целый стакан залпом – растяните его на 15–20 минут.
Говорят, что в среднем человеку необходимо выпивать около двух литров воды в день. Но это число не учитывает физические нагрузки и время бодрствования. Для определения «водной» норме лучше воспользоваться следующей формулой: