300 рецептов ухода за кожей. Маски.Пилинг. Лифтинг. Против морщин и угрей. Против целлюлита и рубцов - стр. 13
Таблица 2
Еда и кожа
Лицо может приобрести морщины также из-за резкого похудения. Если ваше лицо было округлым, а затем после заметного сброса веса стало морщинистым – в этом нет ничего удивительного. Ваша кожа потеряла эластичность, и чтобы она не выглядела дряблой, нужны специальные процедуры и гимнастика для лица.
Для нормального пищеварения и равномерного питания кожи желательно есть не 2–3 раза в день, как многие привыкли, а 6–7 раз, небольшими, но насыщающими порциями. Кстати, питаться можно не только полезно, но и вкусно. Вот пример такой диеты.
Примерная диета для красоты кожи, волос и ногтей
Каждый день, проснувшись, выпейте стакан воды – бутилированной или талой (перед замораживанием воду нужно пропустить через фильтр и вскипятить). Подготовьтесь с вечера, чтобы утром спокойно налить и выпить воду комнатной температуры.
Варианты первого завтрака
Понедельник – овсяная каша на воде со сливочным маслом. Творог с запаренными сухофруктами и кефиром. Чай (летом зеленый, зимой – черный или травяной) или кофе, или какао. 2 таблетки пивных дрожжей.
Вторник – запаренная овсянка с орехами и медом. Яблоко. Бутерброд с сыром и сливочным маслом. Чай с лимоном или кофе. 2 таблетки пивных дрожжей.
Среда – овсяная каша с сухофруктами, медом и сливочным маслом. Орехи, апельсин или грейпфрут. Чай с лимоном. 2 таблетки пивных дрожжей.
Четверг – пшенная каша с сухофруктами и медом. Стакан кефира. 2 таблетки пивных дрожжей.
Пятница – овсяные хлопья с орехами, медом. Бутерброд с сыром. Морковный фреш с каплей оливкового масла. 2 таблетки пивных дрожжей.
Суббота – творог с изюмом и орехами, свежевыжатый сок из моркови и яблока. 2 таблетки пивных дрожжей.
Воскресенье – омлет с петрушкой и укропом, бутерброд с сыром и сливочным маслом. Зеленый чай. 2 таблетки пивных дрожжей.
Второй завтрак
Понедельник – фрукты и овсяное печенье.
Вторник – какао и сладкий сырок в шоколадной глазури.
Среда – фрукты, овсяные или пшеничные хлебцы, чай.
Четверг – банан.
Пятница – фрукты и чай.
Суббота – какао с овсяным печеньем.
Воскресенье – банан или апельсин и творог.
Обед
Понедельник – овощной суп или рагу, овощной салат и отварная куриная грудка. Томатный сок или компот из сухофруктов.
Вторник – рис с рыбой, овощной салат. Томатный сок или чай.
Среда – куриный бульон с зеленью, картофельное пюре с грибами, салат из овощей. Чай.
Четверг – омлет с овощным салатом, овощной суп с зеленью. Чай или компот из сухофруктов.
Пятница – гречка или рис с рыбой, овощной салат. Чай и компот.
Суббота – овощное рагу, паровые котлеты из говядины, салат. Чай.