13 утро твоими руками, или Простые правила жизни - стр. 7

Техника Мун поможет вам получить желаемое и сфокусироваться на самом себе. Мое любимое из высказываний Опры Уинфри: «Самое лучшее приключение, которое может случиться с человеком, – это жить жизнью своей мечты».

– Сядьте поудобнее или займите положение лежа. Такую практику можно осваивать даже стоя.

– Положение руки и пальцев зависит от каждой конкретной медитации, однако чаще всего соединяют подушечки указательного или безымянного пальцев с подушечкой большого пальца, располагая сами руки на коленях.

– Закройте глаза.

– Просто дышите, не пытаясь как-то управлять своим дыханием или регулировать его. Вдох и выдох должны осуществляться сами по себе, идти от природы.

– Сконцентрируйтесь на дыхании. Вдыхайте и выдыхайте через нос. Вдохи и выдохи должны осуществляться медленно, без усилий.

– Отвлеченные мысли будут проникать в ваше сознание, однако не пытайтесь их анализировать и концентрироваться на смысле. Задача заключается в том, чтобы освободить разум от всяких мыслей, однако не стоит пытаться делать это специально. Просто продолжайте дышать, фокусируясь на данном процессе.

– Реагируйте на все ваши физические ощущения и на эмоции точно так же, как вы реагируете на мысли: фиксируйте их присутствие, дайте им возможность возникать и исчезать в вашем теле, проходить через него, однако продолжайте концентрироваться на дыхании.

Желание необходимо написать. Как странно бы это не звучало, но правильно написать собственное желание – это действительно проблема. «Я хочу иметь свой дом». Правильно написано? Оказывается, принципиально неправильно! Проблема в том, что такое желание исполняется всегда, но вот вопрос: когда оно исполнится? Желания без точных сроков бессмысленны. Поэтому следующее правило гласит: Желание должно иметь дату или период исполнения. Например, «в марте 2012 года я покупаю большой плазменный телевизор». Даже если написать «Я куплю телевизор», это тоже будет ошибочно. Потому что написанное обязательно сбудется, но не в тот период, когда нужно. Таким образом, запоминаем очередное правило: