108 медитаций - стр. 8

Для меня самая главная польза медитации заключается в том, что я успокаиваю свой ум, становлюсь более взвешенным в решениях и меньше поддаюсь стрессу.

Большинство систем медитаций строятся на дыхании. Когда мы правильно и органично дышим, все наши процессы работают слаженно, мы не поддаемся никакой стрессовой ситуации.

Обратите внимание, что во время волнения и конфликтов, вы начинаете дышать прерывисто. Если же вы успокоите дыхание и сделаете его более глубоким и плавным, то постепенно и сознание успокоится.

Таким образом хочется подчеркнуть, что медитация вовсе не является некой странной эзотерической практикой. Медитация – вполне повседневная базовая вещь, которая просто помогает нам жить комфортнее.

Да, существует множество различных техник медитации. Но для того, чтобы почувствовать покой внутри, необязательно постигать все тайные практики.

Зачастую люди приходят к медитативному состоянию, совершая самые обычные дела. Например, рыбак, пришедший на озеро в 6 утра, наслаждается тишиной, одиночеством, тем самым успокаивая свой ум и сознание. Или спортсмен-любитель, бегущий на природе на длинную дистанцию, в какой-то момент отпускает все мысли и оказывается в динамической медитации.

Любое дело, которым ты всецело увлечен и которое полностью отвлекает тебя от лишних мыслей, является своего рода медитацией.

Мое знакомство с медитацией началось уже в сознательном возрасте. В молодости я не отличался спокойствием, был достаточно нервным, гневливым и быстро растрачивал энергию.

Вся моя работа проходит на ногах, и со временем меня стали беспокоить боли в спине. Один мой друг посоветовал мне попробовать йогу. Исключительно ради избавления от дискомфорта в спине я начал заниматься, при том это была аштанга йога. Кто знаком с этой практикой, знает, что данное направление можно назвать более гимнастическим. Тренировки давались мне нелегко, но у меня была цель укрепить мышечный корсет. В течение занятия я очень уставал, и когда тренер говорил нам в конце просто лечь и расслабиться на несколько минут, чувствовал настоящее блаженство. Никто не акцентировал внимание на том, что это уже была медитация.

По прошествии нескольких месяцев я стал ближе знакомиться с практикой. Тренер объяснил, как нужно правильно дышать во время занятия и после. Таким образом я понял, что уже медитирую в конце каждого занятия. С тех пор я стал больше внимания уделять своему дыханию. Быстро заметив, как изменение дыхания влияет на мое состояние, я стал изучать различные дыхательные практики.