Аннотация
Книга "Bicycling Magazine’s Training Techniques for Cyclists" представляет собой практическое руководство о тренировках на велосипеде для улучшения спортивной производительности. В первом отрывке автор говорит о необходимости разнообразия в тренировочных программах, подчеркивая важность экспериментов и мотивации для успешного улучшения показателей. Он также заостряет внимание на ключевых концепциях - необходимости ездить как быстрее, так и медленнее для улучшения выносливости и анаэробного порога. Важность понимания понятий аэробной мощности, анаэробного порога, частоты, объема и нагрузки также отмечается как существенный аспект успеха в велоспорте.
В следующем отрывке автор обсуждает определение нагрузки тренировок на велосипеде для эффективного улучшения физической формы. Он подчеркивает важность количества усилий, продолжительности тренировок и отдыха для определения эффективности программы тренировок. Рекомендуется использовать пульсометр для контроля нагрузки и определения оптимальных уровней интенсивности. Автор также разбирает миф о сжигании жира при низких нагрузках, обращая внимание на эффективность более интенсивных тренировок для потери веса.
В отрывке из книги "Миф о жире" автор рассматривает принципы сжигания жира и потери веса при занятиях на велосипеде. Он объясняет, что более интенсивные тренировки могут быть более эффективными для снижения веса, создавая дефицит калорий. Важность тренировки мощности на велосипеде и измерения мощности в ваттах также выделяется, поскольку улучшение этого показателя может значительно повысить результаты гонки. Однако автор предупреждает о сбалансированном подходе к тренировкам, чтобы избежать перегрузок и травм, и подчеркивает важность индивидуального восприятия нагрузки при определении зон тренировки.
В целом, книга посвящена принципам и практикам тренировок на велосипеде для улучшения спортивных результатов. Она обучает читателя разнообразию методов тренировок, важности контроля нагрузки и понимания основных понятий, необходимых для эффективного улучшения физической формы и достижения оптимальных результатов на велосипеде.
