Аннотация
Книга посвящена методам самоисцеления, подчеркивая огромные возможности, которые имеют наше сознание и подсознание. В ней описываются три основных метода, способствующих процессу исцеления — голодание, движение и глубокое расслабление — с акцентом на важность расслабления мышц для активизации процессов самовосстановления организма.
Важная часть книги — это изложение простых и эффективных методик расслабления, среди которых выделяется техника «напряжение — расслабление». Эта методика основывается на чередовании состояний напряжения и расслабления мышц, что помогает восстановить баланс в организме и уменьшить уровень стресса. Расслабление помогает осознанно контролировать состояние мышц, что, в свою очередь, способствует облегчению напряжения и достижению глубокого состояния покоя.
Автор книги также подробно рассматривает прогрессивную мышечную релаксацию, предложенную доктором Якобсоном. Эта техника предполагает последовательное напряжение и расслабление различных групп мышц теле — от головы до ног. Упражнения направлены на то, чтобы поможет читателю более глубоко понять, как различные группы мышц ощущают напряжение и расслабление, что также способствует психоэмоциональному расслаблению и улучшению общей физической формы.
Одним из описанных способов погружения в состояние глубокого расслабления является метод вращения глазами. Эта техника включает в себя поднятие глаз вверх, глубокий вдох, задержку дыхания и медленный выдох с опусканием век. Повторяя этот процесс несколько раз, человек может быстро достичь состояния глубокой расслабленности и транс, что делает этот метод особенно ценным для самоисцеления и саморегуляции.
Книга также знакомит читателя с суфийскими кружениями, которые представляют собой более сложный метод. В этом случае человек вращается вокруг своей оси, что может вызвать ощущение головокружения. Контроль над направлением вращения важен, чтобы избежать неприятных последствий, таких как рвота. Кружения способствуют глубокому расслаблению и улучшают кровоснабжение головного мозга, что в свою очередь может ускорить процесс вхождения в самогипноз.
После выполнения данных техник рекомендуется занять удобную позицию, лечь и сосредоточиться на ощущении глубокого расслабления, что позволяет закрепить положительный эффект. Автор подчеркивает необходимость освоения метода якорения для повышения эффективности данных методик расслабления, что позволит лучше удерживать и возвращаться к состоянию покоя и расслабленности в повседневной жизни.
Таким образом, книга предлагает читателю множество методов и технику, которые могут быть использованы для улучшения физического и психоэмоционального состояния через активизацию ресурсов своего сознания и подсознания, что в конечном итоге ведет к самоисцелению.
