Рецепты хорошего сна. Универсальные правила

Книга рассматривает тему сна у человека и животных, основываясь на исследованиях И. П. Павлова и других ученых. Автор выделяет важность процессов возбуждения и торможения в мозге, которые приводят к наступлению сна. Утверждается, что сон у различных видов животных имеет свои особенности и зависит от условий их обитания. Основной вопрос, затронутый в книге, - зачем людям и животным нужен сон, если его основной целью является экономия энергии. Представлены наблюдения, показывающие различия между зимней спячкой у животных и обычным сном. Обсуждается значение сна для безопасности и выживания животных, а также выдвигается гипотеза о дополнительных функциях процессов сновидения. Далее книга переходит к описанию механизмов сна у животных, подкрепленных экспериментами и наблюдениями. Показывается, что процесс сна начинается с торможения нервных процессов в мозгу и распространяется на всю нервную систему, что приводит к засыпанию животных. Рассматривается случай с собакой, уснувшей после услышания команды хозяина, вызывающей торможение. Далее в книге обсуждаются структура и стадии сна у человека и животных. Описывается, что сон состоит из пяти стадий, каждая из которых имеет свои особенности. Глубокий сон приходится на третью и четвертую стадии, а парадоксальный сон характеризуется активностью организма. Объясняется появление ночных пробуждений во время парадоксального сна и предлагаются методы борьбы с ними. Итак, книга представляет изложение исследований о сне у человека и животных, описывая механизмы сновидения, структуру и стадии сна, а также значение сна для здоровья и выживания.