Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки

Книга, которую мы рассматриваем, затрагивает множество сложных и многогранных тем, связанных с внутренними страхами, тревогами и психическими травмами, которые усилились в условиях пандемии COVID-19. Автор делится личными переживаниями и опытом, описывая, как глобальный кризис внёс изменения в жизнь людей и обострил уже существующие проблемы. В начале книги мы знакомимся с автором, который устанавливает связь с известной певицей Майли Сайрус. Он обсуждает с ней влияние пандемии на её психическое состояние. В этот период Майли стала вновь испытывать сильную тревогу, что активировало старые страхи и негативные мысли, с которыми она ранее успешно справлялась. Автор символически обозначает эти чувства как "драконы", подчеркивая важность овладения стратегиями для их укрощения — то есть управления своими страхами и тревожными состояниями. На фоне обсуждения страха автора мы сталкиваемся с его личной трагедией: его родители были госпитализированы с COVID-19. Несмотря на то что они выздоровели, автор потерял отца и описывает горечь этой утраты. Он делится своим опытом, как открытое выражение своих чувств через социальные сети помогало ему справляться с горем. Автор в этом контексте подчеркивает важность процесса горевания и выражения эмоций, чтобы избегать негативного влияния внутренней подавленности. Книга также обсуждает внутренние "драконы" различных типов, которые могут включать воспоминания, привычки и зависимости. Автор утверждает, что игнорируя или не распознавая их влияние, люди могут серьезно подорвать своё качество жизни и ментальное здоровье. Признав и работая над своими проблемами, можно значительно улучшить психическое состояние и качество жизни. Далее в книге представлена история Джимми, 39-летнего бизнесмена, который только что вышел из психиатрической больницы после кризиса, вызванного тревожными расстройствами. Мы узнаем, что его борьба с паническими атаками и глоссофобией имеет глубокие корни, уходящие в детство, когда он пережил травму, давая показания против своего отца. Пережитые психические травмы, такие как насилие и отсутствие поддержки, создали множество "тревожных драконов", которые разрушали его жизнь. Джимми пробовал различные методы лечения, но его проблемы оказались слишком укоренившимися для простого медикаментозного подхода. Наконец, новое рабочее задание, требующее от него публичных выступлений, привело к очередному эмоциональному срыву. Его опыт подчеркивает необходимость осознания своих внутренних конфликтов и работы с ними. Обследование мозга Джимми, проведённое с использованием ОФЭКТ-сканирования, выявило низкую активность в одной области мозга, что указывало на недавние травмы, и высокую активность в лимбической системе, указывающую на застрявшую эмоциональную травму. Эти открытия подчеркивают важность интеграции методов психотерапии и научного подхода, что может помочь Джимми справиться с его "драконами" и восстановить контроль над своими эмоциями. В следующем развернутом разделе книги обстоятельно рассматриваются "покинутые, невидимые и незначимые драконы" — внутренние проблемы, вызванные детскими травмами, связанными с одиночеством или игнорированием. Эти проблемы часто усиливаются в больших семьях или среди детей, испытывающих недостаток родительской поддержки, и пытаются заполнить пустоту с помощью поспешного вступления в близкие отношения. Автор делится своим собственным опытом, обнаруживая, как среднее положение в многодетной семье и давление культурных ожиданий привели к чувству незначительности. Он осознаёт, что его стремление быть замеченным и значимым снова и снова сталкивается с его внутренними "драконами". Обретая смысл в помощи другим, автор не только улучшает свою жизнь, но и помогает другим справляться с подобными проблемами. В конце книги автор предлагает читателям различные стратегии по укрощению своих "драконов". Это включает в себя понимание своей жизненной цели, помощь другим, создание социальных связей и практики самопознания. Он также подчеркивает значение психотерапии для работы с травмами, связанными с чувством покинутости, и предлагает практики аффирмаций, чтобы укрепить чувство значимости и принадлежности. Таким образом, книга изучает сложную природу страхов и тревог, так тщательно излагая множество способов справления с ними. Через личные истории автор показывает, как можно научиться распознавать и преодолевать внутренние демоны, находя пути к исцелению и улучшению качества жизни.