Мандалы. Стройность и красота

Книга, о которой идет речь, представляет собой руководство по трансформации как физического состояния, так и внутреннего мира человека. Основная идея заключается в использовании мандал — инструментов, которые помогают в восстановлении тела и достижении красоты. Этот процесс рассматривается как своего рода дневник, в котором фиксируются изменения, происходящие с автором и его клиентами в процессе работы над собой. Начинается рассказ с того, что успешные изменения требуют времени и терпения, а также наличие чёткой структуры. В книге предлагается методология 21-дневных "спринтов" по формированию новых привычек, что позволяет сконцентрироваться на достижении небольших, но значимых результатов. Это помогает избежать разочарований, связанных с медленным прогрессом. Автор обращает внимание на важность дневниковых записей, где фиксируются даже самые незначительные изменения, что способствует поддержанию мотивации и осознанию успеха. Пример одной из клиенток иллюстрирует этот процесс. Она сталкивается с разочарованием из-за медленного похудения, но со временем замечает положительные изменения в своем настроении и поведении. Это подчеркивает важность первого шага — не сдаваться и позволять себе время на изменения. Читателям рекомендовано использовать систему поощрений для поддержания себя на этом пути. Автор также подчеркивает, что для успешной трансформации необходимо ставить короткие, четкие цели, визуализировать желаемые результаты и помнить о своих первоначальных намерениях. Осознание того, что изменения могут потребовать времени, важно для формирования устойчивых привычек. Поддержание фокуса на своих целях и осознанность в принятии решений становится ключом к достижению идеального "Я". Далее книга обращает внимание на концепцию интуитивного питания и важность формирования здоровых отношений с собственным телом. Автор утверждает, что наше тело само знает, что ему нужно, и что cravings (желания определенной пищи) могут быть сформированы под воздействием внешней среды, включая рекламу. Приведен пример задания — наблюдать за рекламой чипсов, чтобы осознать, как реклама влияет на наше восприятие еды на подсознательном уровне. Важнейшей частью книги становится работа над отношениями с собственным телом. Автор предлагает задавать себе глубокие и честные вопросы на разных уровнях: о своих мыслях, речи, эмоциях и действиях. Искренние ответы на эти вопросы помогут понять, как наше внутреннее отношение к телу может блокировать или поддерживать наше желание слушать себя. Запись выводов дает возможность осознать и структурировать мысли, что позволяет перевести исчерпывающий анализ на новый уровень. В конечном итоге, автор призывает к самоанализу и искренности в отношениях с собственным телом, подчеркивая, что наше внутреннее восприятие отражается на том, как мы себя ощущаем снаружи. Умение слушать свои истинные потребности и быть осознанным в взаимоотношениях с телом приведет к гармонии и внутреннему энергия, что позволит каждому идти по пути самосовершенствования и достижения здоровья и красоты.