Аннотация
Книга начинается с благодарностей авторов за использование методических материалов специалистов в области массажа и физической культуры. Далее в тексте рассматривается научное определение массажа и его влияние на организм человека через механическое воздействие на различные ткани, кожу, мышцы и другие структуры. Описывается, как массаж способствует улучшению обмена веществ, кровообращения, расслаблению мышц или увеличению их тонуса.
Также обсуждается влияние массажа на нервную систему, активизацию саногенетических процессов и способы самовыздоровления организма. Отмечается важность правильной дозировки и профессионального подхода к проведению массажных процедур. Также упоминается, что самомассаж, если проводится правильно, может привести к положительным результатам.
Затем рассматривается использование различных массажеров как в профессиональной медицинской практике, так и дома для самомассажа. Описываются преимущества и недостатки использования массажеров, необходимость консультации с врачом при выборе устройства, и то, что массажеры могут быть хорошим дополнением к общему укреплению здоровья, но не являются панацеей.
В следующей части книги представлены различные методики самомассажа с использованием массажной варежки и массажного полотенца. Для массажной варежки можно использовать старую варежку или рукавицу из грубых материалов, при необходимости можно пришить пуговицы для более интенсивного массажа. Также описывается процесс создания мочалки для самомассажа с использованием вязания крючком.
Для массажного полотенца рекомендуется грубое махровое полотенце. Методика самомассажа с его использованием включает растирание тела снизу вверх, массаж бедер и спины, а также специальные приемы для подтяжки мышц шеи и подбородка. Для более интенсивного массажа можно использовать массажер-полотенце с пуговицами, сделанный из полосы ткани с пришитыми пластмассовыми пуговицами.
Оба метода массажа направлены на улучшение состояния кожи, подкожной клетчатки, мышц и общего тонуса тела. Самомассаж с использованием варежки или полотенца может выполняться как для профилактики и оздоровления организма, так и для борьбы с целлюлитом и улучшения кровообращения. Книга предлагает разнообразные методики самомассажа для улучшения здоровья и благополучия.
