Аннотация
Книга «90 шагов к своему Здоровью» авторства Анатолия Некрасова представляет собой руководство, в котором автор, как писатель и психолог, делится своим опытом достижения состояния здоровья и гармонии в жизни. В свои 70 лет он активно занимается улучшением своего здоровья и предлагает читателям набор последовательных шагов, которые помогут им достигнуть нового уровня здоровья и физической формы. Некрасов подчеркивает важность осознанного подхода к своему здоровью, призывая своих читателей взять на себя ответственность за свое состояние и сделать здоровье своим приоритетом.
Книга уникальна тем, что все предлагаемые методики автор проверяет на собственном опыте, что добавляет доверия к их эффективности. Некрасов стремится не только улучшить физическое состояние, но и расширить мировоззрение читателей относительно здоровья, углубить их понимание и масштаб жизни. Важной частью его подхода является формулировка намерения, что позволяет читателю сосредоточиться на достижении своих целей.
Первый шаг к здоровью, описанный в книге, включает в себя внедрение классической музыки в утреннюю рутину. Некрасов утверждает, что такая музыка обладает высокими энергетическими вибрациями, что способствует повышению общего тонуса и настроения. В дополнение к этому, автор рекомендует выполнять упражнение под названием «Домкрат», которое направлено на укрепление позвоночника и энергетического тела. Это упражнение призвано активировать космические энергии, способствующие восстановлению здоровья.
Второй шаг заключается в практике медитации, нацеленной на устранение нездоровья и очищение ума от негативных установок. Читателю предлагается использовать визуализацию и аффирмации для наполнение своей жизни энергией любви и света, при этом периодически отказываясь от негативных установок в пользу более здорового отношения к жизни. Регулярное выполнение этой медитации в течение 90 дней обещает серьезные изменения в состоянии здоровья и уровня счастья, позволяя отвергнуть иллюзии, связанные с болезнью.
Автор также акцентирует внимание на утренних рутинах, которые могут вывести человека на новый уровень самоощущения. Он предлагает осознанно подходить к утренним гигиеническим процедурам и использовать аффирмации и мантры для улучшения энергетики. Некрасов выделяет простоту и эффективность приседаний как упражнения, которое тренирует множество мышц и способствует улучшению функционирования сердечно-сосудистой системы. Он рекомендует начинать с небольшого числа повторений, постепенно увеличивая их и соблюдая правильную технику выполнения.
Важно отметить, что автор подчеркивает необходимость гармоничного сочетания ума, сердца и силы в теле, что он обозначает как Ум, Сердце и Эрос. Полноценная гармония между этими тремя аспектами позволяет человеку достичь более высокого уровня зрелости как на физическом, так и на духовном уровне. Как результат этого развития, Некрасов утверждает, что гармоничный человек «рождается трижды», когда эти три ключевых элемента находятся в согласии и взаимодействуют между собой.
Таким образом, книга Анатолия Некрасова представляет собой не просто сборник рекомендаций по улучшению здоровья, но целостный путь к осознанию своей жизни, гармонии и счастью, движением к которому читатель может начать с первых же страниц.
