Дэвид Х. Клемански

Книга представляет собой практическое руководство по управлению тревогой, опирающееся на принципы осознанности и эмоциональной регуляции. Основная идея авторов заключается в том, что справляться с тревогой можно и нужно, независимо от ее уровня выраженности. Они предлагают читателям не просто теоретические знания, но и практические рекомендации, направленные на улучшение психического состояния через изменение реакции на тревожные эмоции. Книга является полезным ресурсом как для людей с серьёзными проблемами тревожности, так и для тех, кто периодически испытывает беспокойство. Авторы подчеркивают важность осознанного подхода к эмоциям, а также необходимость воспринимать их как функциональные процессы, способные оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на жизнь. Они объясняют, что тревога и страх могут выполнять защитные функции, однако при неправильной реакции на них способны привести к усугублению состояния, что делает управление эмоциями ключевым навыком. Одна из важ...