Анастасия Еременко

В рассматриваемой книге акцент сделан на важности физической активности и правильного питания для укрепления мышц живота, спины, ягодиц и ног. Читателю предлагаются различные упражнения, которые помогут достичь желаемых результатов как в улучшении физической формы, так и в борьбе с такими проблемами, как целлюлит. Первоначально книга описывает ряд упражнений, направленных на тренировку мышц живота и спины. Упражнение "обратная планка" служит для укрепления этих областей, активируя работу пресса и спины одновременно. Далее выделяется упражнение "подъем поясницы", который также нацелен на эти мышечные группы, а для более целенаправленной проработки косых мышц живота предлагается движение "подъем ног лежа на боку". Особое внимание уделяется упражнению "опускание прямых ног в сторону", которое помогает укрепить глубокие внутренние мышцы живота и спины, способствуя их функциональности и выносливости. В конце описания упражнений рассматривается комплексное движение под названием "берпи". Э...