Зрение на 100%. Фитнес и диета для глаз - стр. 24
5. Выполняется сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторять в течение 1 минуты.
6. Выполняется стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25–30 см от глаз, смотреть двумя глазами на палец 3–5 секунд, прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3–5 секунд, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3–5 секунд. Аналогично повторить, смотря левым глазом на палец вытянутой левой руки. Повторить 5–6 раз.
Движение – жизнь
Движение – главный закон зрения. Когда глаз перемещается, он видит. Если глаза смотрят пристально, не перемещаясь, они слабеют. В данной главе приведены упражнения, цель которых – перебороть привычку пристального взгляда, научиться перемещать взгляд.
Большие повороты
Встаньте лицом к окну своей комнаты, расставив ступни ног приблизительно на 30 см. Затем, перенося вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене. После этого, перенеся вес тела на правую ногу, поверните голову и плечи к правой стене. Делайте эти движения в ритме медленного вальса, отрывая во время поворотов пятку от пола. Если во время поворотов вы будете напевать мелодию какого-нибудь понравившегося вам вальса, это позволит вам быть уверенным в том, что вы во время поворотов глубоко дышите. Обратите внимание на то, что, когда вы поворачиваетесь к правой стене, окна проходят мимо вас влево, а когда поворачиваетесь к левой стене, то окна уходят вправо. Вы можете заметить, что окна проскакивают мимо лишь тогда, когда вы во время поворота «забираете глаза с собой». Если же вы «прилипните» к ним глазами, то у вас появится головокружение или легкая тошнота. Таким образом, вы поймете, что не дали, как говорил доктор Бейтс, «пройти миру мимо вас». Следите за тем, чтобы у вас не закрывались глаза в момент прохождения мимо окон. Во время поворотов считайте их количество. Чтобы достичь нужной степени расслабления, нужно сделать до 60 поворотов.
Это упражнение надо делать по 100 раз каждое утро и еще столько же раз вечером перед сном. Несмотря на то что его выполнение занимает всего 2–3 минуты, результаты его применения приятно удивят.
Это упражнение развивает гибкость позвоночника, нормализует функции внутренних органов человека (сердца, легких, пищеварительного тракта и так далее). Но в первую очередь оно способствует возбуждению своеобразной вибрации глаз (очень мелких непроизвольных движений глаз).
Частота вибрации нормального глаза – 70 раз в секунду. Установлено, что глаза Лорда Макаули (Lord Macaulay) перемещались с частотой 10 000 раз в секунду, что позволяло ему читать, корректировать и запоминать до 500 слов в секунду. Это значит, что, перелистывая страницы, он успевал с такой же скоростью прочитать в них каждое слово.