Зрение на 100%. Фитнес и диета для глаз - стр. 21
А знаете ли вы, что…
В космическом полете глаз может воспринимать даже отдельные ядерные частицы, которые вызывают вспышки – фосфены.
Профилактика старения глаз
С годами у людей часто развивается дальнозоркость. Чтобы отсрочить этот неприятный момент, для профилактики старческой дальнозоркости составлен специальный комплекс упражнений.
Упражнение 1
Массируют все пальцы рук до расслабления. Каждый палец по 1 минуте, при этом упор делается на указательные пальцы.
Упражнение 2
Массируют все пальцы ног до расслабления. Для каждого пальца по 1 минуте, при этом упор делается на четвертые пальцы. Повторяют упражнение 2 раза для каждого пальца.
Упражнение 3
Активную точку «рокю», расположенную около середины ладони, сильно нажимают подушечкой указательного пальца. Для каждой ладони по 50 секунд 3 раза.
Все указанные точки имеют связь с глазами, поэтому их раздражение способствует профилактике старения глаз.
Для последующих упражнений нужно выучить 4 элементарных движения.
Сгибание пальцев вперед
Рис. 17
1. Вдыхая через нос, на высоте глаз складывают руки ладонями.
2. Выдыхая через рот, спускают правую руку вниз, одновременно сгибают пальцы левой руки и схватывают кончики пальцев правой руки.
3. Вдыхая через нос, разгибают пальцы левой руки, одновременно поднимают вверх правую руку и теперь схватывают кончики пальцев левой руки пальцами правой руки.
Движения 2 и 3 выполняют 15 раз при несколько ускоренном дыхании. Важно выполнять движения плавно.
Прогибание пальцев
1. Перед грудью складывают руки ладонями и делают нормальные вдохи и выдохи.
2. Оставляя руки в том же положении, разом и быстро развертывают все пальцы и разъединяют кисти друг от друга.
Рис. 18
3. Все пальцы обеих рук прижимают друг к другу внутрь и через рот делают быстрый выдох. Все пальцы разъединяют друг от друга, только оставляя их кончики в прижатом друг к другу положении, и одновременно вдыхают. Повторяют указанное прикосновение пальцев друг с другом и их разъединение.
4. Прижимая кончики пальцев рук друг к другу, направляют кончики пальцев к себе и продолжают движения 2 и 3.
Повторяют движения не менее 10 раз. Вдохи и выдохи делают ритмично, а пальцы прогибают до отказа.
Сгибание и разгибание пальцев
1. Делая нормальные вдохи и выдохи, поднимают руки ладонями к себе.
2. Делают полный выдох и приостанавливают дыхание, затем, вдыхая через нос, сгибают все пальцы один за другим, начиная от большого пальца правой руки. Потом, начиная от мизинца левой руки, сгибают ее пальцы один за другим. После сгибания всех 10 пальцев, вдыхая через рот, разгибают их в обратном порядке, начиная от большого пальца левой руки.