Жизнь начинается: Когда тебе за... - стр. 4
B.Физическая активность. Двигательная активность может полностью отсутствовать, быть минимальной (поход в булочную), умеренной (поход на работу пешком по 15–20–30 минут), интенсивной (занятия в спортивном зале, фитнес-клубе) или чрезмерной (профессиональный спорт, работа каменщика). Для поддержания здоровья на высоком уровне заниматься физически нужно не менее 5 раз в неделю по 30 минут с перерывом в середине занятий в течении 5 минут в режиме средней интенсивности.
C. Стресс (от англ. Stress – напряжение) представляет собой мощнейший разрушитель здоровья и ускоритель наступления смерти. Чем интенсивнее и продолжительнее стресс (особенно хронический), тем он страшнее.
D.Быт человека (семьи) может быть налаженным, комфортным, тогда бытовые условия выступают как важный фактор сохранения и укрепления здоровья. Качество и продолжительность сна напрямую определяют качество отдыха всех систем человеческого организма. Взрослому человеку спать нужно по 7–8 часов в сутки. В одном из рассказов М. Зощенко блестяще описан прием невропатологом страдающего бессонницей пациента. После выяснения всех обстоятельств оказалось, что пациент не может спать не из-за контузии, полученной на фронте, не из-за развода с женой и не вследствие сотрясения мозга. Он не может спать потому, что на нем тлеет одеяло. Одеяло же тлеет из-за просыпанных на него углей, так как проходная комната больного находится в коммунальной квартире, неподалеку от печки (быт). Было бы смешно, если бы не было так грустно.
E.Семейное положение прямо и однозначно влияет на продолжительность жизни: семейные люди живут дольше, об этом четко свидетельствует статистика во всех странах.
F.Характер питания (кратность приема пищи, калорийность, разнообразие и сбалансированность по основным показателям) определяет массу тела и уровень холестерина, влияет на обменные процессы, а значит, на все функции организма.
G.Вредные привычки.
G 1.Курение (табак). Возможно, какое-то значение имеет сорт и количество выкуриваемых ежедневно сигарет, однако неопровержимо доказано чудовищное действие никотина на организм. Люди лечатся – принимают аспирин, вводят гепарин, ставят пиявки и т.д. для разжижения крови, а одна только сигарета на 20% ускоряет свертывание крови, сгущает кровь и способствует образованию тромбов, а значит, развитию инфарктов и инсультов. В равных условиях у курящих содержание жиров в крови больше, чем у некурящих. Хотелось бы также пояснить курильщикам, что так называемые «легкие», «сверхлегкие» и т.п. сигареты с «уменьшенным» содержанием никотина содержат больше угарного газа по сравнению с обычными сигаретами. Угарный газ (окись углерода) представляет собой соединение углерода с кислородом, относится к токсическим (ядовитым) веществам. Опасность отравления угарным газом возникает, когда он находится в воздухе, то есть при курении. Угарный газ вытесняет кислород в организме, снижает содержание гемоглобина, в итоге развивается кислородное голодание тканей. Параллельно снижается и содержание в организме железа. До сих пор неизвестно, какие сигареты хуже – обычные или легкие (лайт=lungs). Итог: курение сокращает жизнь в среднем на 12 лет (фактически где-то на 15%).