Жизнь начинается: Когда тебе за... - стр. 11

Итак, проблемы сохранения здоровья и долголетия обозначены; что делать? Обратимся к классикам. Однажды Ходжа Насреддин (герой эпосов азиатских стран) сказал: «Вот вкратце основы здоровой жизни: ноги держи в тепле, голову в холоде, следи внимательно за едой и глубоко не задумывайся». Замечательное, тонкое и точное наблюдение. Однако попробуем разобраться по-порядку. Наследственность изменить нельзя, однако можно улучшить микроклимат места своего проживания.

Далее необходимо сосредоточиться на том, что изменить можно.

Шаг первый – проанализировать состояние своего здоровья, выделив важнейшие показатели для его сохранения и долголетия:

• гипертония (повышенное артериальное давление) – есть или нет,

• избыточный вес тела или ожирение – есть или нет,

• уровень в крови холестерина и других жирных кислот – нормальный или повышен.

Шаг второй – проанализировать свой образ и условия жизни:

• уровень двигательной активности,

• характер питания,

• наличие вредностей (табак, алкоголь, производственные),

• состояние психоэмоциональной сферы, наличие стрессовых ситуаций.

Возвращаясь к РФ, несложно рассчитать, что при идеальном образе жизни, хорошей наследственности и в благоприятных климатических условиях мужчины и у нас могут доживать до 75–80 лет. Идеал, как известно, недостижим, однако сегодня неопровержимо доказано, что благодаря исключительно индивидуальным усилиямчеловек способен продлить жизньна 10 – 15 и даже 20 лет.

Если изменить в правильном направлении основные составляющие здоровья: двигательную активность, питание и умение противостоять стрессовым воздействиям – вероятность сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт миокарда, инсульт, операции на сердце) уменьшится не менее чем на 40–60%.