Жажда жизни с гарантией - стр. 44
– Понятно. Приехать сможешь?
– Не уверен. С трудом передвигаюсь. Не выдержу перелёта, скорее всего. Может, что-то можно сделать дистанционно?
– Есть варианты. Но есть условие.
– Не вопрос. Деньги не проблема.
– Дело не в деньгах. Если хочешь исцеление, ты должен мне поверить, что техники сработают.
– Я тебе верю.
– Даже если это покажется элементарно простым?
– Я уже на всё согласен! Вытащи меня из этого состояния.
– Вытащить себя сможешь только сам. Я тебе сейчас надиктую, что делать. Есть ручка и блокнот?
– А может, в Skype подключишься? Чтоб легче было?
– Давай. Сейчас планшет возьму. У тебя мой ник есть?
– Нет.
– Скину сейчас смской. Жду звонка.
Через пять минут раздаётся звонок по Skype.
– Сергей, я готов.
– Первое. Сейчас после разговора примешь контрастный душ в течение пяти-десяти минут. Справишься?
– Обижаешь.
– Второе. Скидываю тебе ссылки. Мантра освобождения. Мантра блаженства. Скачиваешь или выходишь на онлайн-прослушивание. Сопротивление упражнению появилось?
– Ну, есть немного, – смущенный вздох. – Мантра…
– Цель мантры – создать нужные звуки в твоей голове и убрать ненужные. Если по-простому, приостановить твой внутренний монолог. Мысленно повторяй незнакомые слова на санскрите.
– На санскрите? А по-русски нельзя петь?
– Будешь за слова и их значения цепляться. Пой на санскрите. Понял? Лови ссылки.
– Поймал.
– Третье. Медитируешь по методике Хофа. Слышал?
– Нет.
– Лови ссылку. Коротко. Делаешь тридцать глубоких вдохов-выдохов. Задержка дыхания на минуту-две на выдохе. Короткий вдох и задержка дыхания на пятнадцать-двадцать секунд. И так три раза. Больше подходов не делай пока. Справишься?
– Вроде всё просто.
– Зато эффективно. Через медитацию и мантру прервёшь свой внутренний монолог. Перестанешь винить себя в неудачах…
– Откуда ты знаешь?
– Опыт, друг мой. Если постараешься, то через полчаса должен будешь уснуть. Как только расслабишь тело и приостановишь поток мыслей – придёт спокойствие и сон.
– А что утром и днём делать?
– После пробуждения, до завтрака, зарядка в щадящем режиме, лучше позы из йоги использовать. Можно подобрать под твои симптомы. Я подумаю, какие. Задача зарядки – плавно включить тело, а не загрузить сверхнагрузками. Потом снова медитация десять-пятнадцать минут по методу Хофа. Можешь включить мантру в наушниках или любые тибетские медитации.
– А если спать захочу снова?
– Это нормально. Если есть возможность отменить все дела и встречи – отмени. Дай организму отдохнуть. Сосредоточься на себе. Сделай упражнение «Музей радости».
– Музей радости?
– Простое упражнение. Закрываешь глаза. Представляешь, что ты зашел в музей радости имени тебя. А там картины, фильмы, фото, где ты улыбаешься. Где ты – счастлив и радостен. Минут десять-пятнадцать поброди по залам.