Зачем нужны эмоции и что с ними делать? Как сделать эмоции и чувства своими друзьями - стр. 5
– Грустно, что так происходит. Жаль, что так. Иди, пожалею.
– Я вижу, что ты злишься. Расскажи про свою злость. Скажешь – я пойму, может, и драться не придётся.
– Я вижу, что тебе весело. Так громко играть можно – в твоей комнате.
В этих примерах взрослый, во-первых, замечает эмоции и называет их вслух. Во-вторых, он не запрещает их, а учит, как с ними обращаться. В результате мы имеем совсем другую картину:
1. Ребенок получает реалистичную, выполнимую инструкцию.
2. Контакт с родителями упрочивается. Ребенок чувствует поддержку и принятие, а самое главное – учится принимать себя.
3. Ребенок учится правилам поведения. Вместо запретов он получает инструкцию, как поступать в том или ином случае. Например, играть в громкие весёлые игры в своей комнате.
4. Ребенок учится правильно обращаться со своими переживаниями. Как минимум, он сумеет назвать свои эмоции и понять, что с ним происходит.
С точки зрения психологии эмоции – это необходимый для выживания инструмент. Каждая эмоция имеет свою биологическую функцию, каждая зачем-то нужна. Другое дело, что мы не умеем, не обучены ими пользоваться, и потому они бывают для нас непереносимо болезненными.
То, что эмоции причиняют нам душевную боль, – это ещё полбеды. Беда в том, что мы не знаем, что делать с этой болью, как с ней обходиться, как её переживать – и пытаемся подавить её: отвлечься, забыть. Это приводит к тому, что боль не проходит, а остаётся в нашей душе и отравляет нас долгие годы.
Чтобы этого не происходило, важно научиться не прятать свои эмоции, а адекватно (а не как придётся) их выражать. Ключевых слов тут два: «адекватно» и «выражать». Все мы видели неадекватное выражение эмоций. Это так же тяжело и болезненно, как и их подавление.
Получается, что у нас есть две крайности:
– подавлять свои чувства,
– выражать их неадекватно,
и есть золотая середина:
– выражать свои чувства адекватно.
Эмоция или чувство?
В академической психологии принято различать эмоции и чувства.
Эмоции кратковременны и относятся к конкретной ситуации:
– я раздражаюсь на тебя за то, что… (раздражение);
– я рад, что ты… (радость);
– сегодня я не в настроении (грусть);
– что-то он задерживается, я беспокоюсь за него (тревога).
Чувства более длительны и скорее говорят о человеке и его характере, чем об определённой ситуации:
– мне нравится девушка с параллельного курса (влечение);
– я нервничаю, когда выступаю на людях (тревога, страх, неловкость);
– ненавижу, когда люди хвастаются тем, что им досталось от родителей, а не они сами заработали (злость);
– мне трудно отказывать людям, особенно близким, я чувствую себя виноватой, даже если умом понимаю, что никакой моей вины в этом нет (вина, стыд).