Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты - стр. 19

• Очевидно, при использовании колец или браслетов эффективность мудр будет меняться, ведь у металлов и драгоценных камней свои вибрации, которые могут помешать вам сосредоточиться. Поэтому на руках не должно быть никаких украшений.

• Лучше одеться так, чтобы ничего не стесняло движений – никаких галстуков, поясов и украшений, обтягивающих костюмчиков; ткани только натуральные: кожа должна дышать; волосы подобраны, чтобы не мешали и не лезли в глаза.

• Будьте терпеливы и последовательны. Стремитесь, чтобы любое ваше действие было направлено на достижение максимального эффекта при минимальных усилиях. Чем более человек исполнен духа или просветлен и, соответственно, чем менее он корыстен, тем легче ему изменить себя и свою жизнь, свой характер, свои цели, смысл своей жизни.

• Какая поза кажется вам наиболее удобной: наиболее легкой в йоге считается сукхасана – поза со скрещенными ногами, при этом голова, шея и спина составляют одну линию. Для тех, кто занимается йогой не один год, самой естественной является падмасана (поза лотоса) или ваджрасана, когда тело находится в положении «сидя на пятках». А кому-то ближе после неспешной прогулки остановиться в парке, расправить плечи и сложить несколько любимых мудр, чувствуя свое единство с природой.

• Для мужчин ведущая рука – правая, она символизирует власть, логику, искренность и выражает тот внутренний посыл, который обращен во внешний мир (другими словами, это рука действия). Ее сжимают в кулак и обхватывают левой и прижимают к груди поверх левой руки, которая выражает ваши желания и ожидания (рука восприятия). Женщины делают наоборот – сжимая кулак на левой руке, обхватывают его правой, кладут левую руку на правую.

• Помните, что исцеляющая сила асан и мудр действует мощнее, если движения выполняются с чистым сердцем, в спокойном расположении духа, когда вы сами позитивно настроены. Если вы практикуете йогу, старайтесь избегать негативных мыслей и не совершать тех поступков, за которые вам могло бы быть стыдно.

• Глубоко верующие перед выполнением любой мудры (особенно в оздоровительных целях) вначале читают «Отче наш» или «Богородицу».

• В подходящую погоду выполняйте упражнения на природе, босиком – и земля поделится с вами всей своей мощью.

• Первое время лучше изучать мудры по отдельности. Когда каждую позицию вы сможете выполнять уверенно, объедините их. Чтобы воздействие было комплексным, выполняйте в течение дня не одну мудру, а несколько. С учетом индивидуальных проблем и недомоганий можно составлять всевозможные варианты комбинаций. Однако в день рекомендуется делать не более трех мудр.