Я не хотела загоняться. Как перестать суетиться и начать жить - стр. 12

Открытые дороги

Между всеми препятствиями существуют и открытые дороги. Те, где вы сами полностью принимаете решения. Ваше свободное время принадлежит только вам. Если для хорошего самочувствия и избавления от стрессов вам нужен спорт, то он должен быть в расписании, а сериал от Netflix[14] лучше вычеркнуть. Если вы не хватаетесь за каждое дополнительное задание на работе, это не значит, что вы не умеете работать в команде. Это значит, что вы защищаете себя от выгорания.

А вообще – что такое продуктивность? Получать как можно больше денег? Расправляться со всеми задачами из самого большого списка? Оксфордский словарь определяет продуктивность как «состояние или качество, определяющее что-то продуктивное», при этом «эффективность продуктивности, особенно в промышленности, измеряется по количеству затрат на количество выхода». На первый взгляд это определение призывает гнаться за бо́льшим. Да и в нашей культуре способность постоянно оставаться в круговороте дел – весьма почетная штука. Но при более тщательном рассмотрении – «по количеству затрат на количество выхода» – продуктивность работает только тогда, когда прикладываемые для достижения целей усилия возвращаются с отдачей. Результат можно оценивать только в соотношении с затратами.

Доказано: если убиваться на работе, максимально загружать себя задачами и постоянно задерживаться, можно не только не получить дополнительных очков, но и лишиться способности выполнять важные дела. Было проведено множество исследований о том, что происходит в мозге, когда человек активно вовлечен в какое-то дело и сосредоточен, и что происходит в состоянии покоя. Об этом я расскажу чуть позже.

Всем хорошо известно, что здоровый сон необходим для физического и психического здоровья. И особенно – для работы мозга. Но сон далеко не всегда оказывается в приоритете. Очень часто мы жертвуем им, чтобы успеть сделать что-то «важное».