Я и мое сердце. Оригинальная методика реабилитации после инфаркта - стр. 17

), а также обладать способностью выявлять и оценивать опасные отклонения от нормы и свое состояние на данный момент путем сравнения.

Таблица 2

Нормативные показатели системы кровообращения и баланса состава крови

Чтобы полнее судить о состоянии кровообращения и балансе состава крови и быть полностью готовым к беседе с врачом, необходимо оценить дополнительно субъективные показатели. Вот они.

Внешние признаки (показатели), которые характеризуют хороший баланс состава крови и отличное кровообращение.

• Румяные щеки и здоровый цвет лица.

• Острое зрение (смогли прочитать номер удаляющегося автомобиля с расстояния не менее 50 метров).

• Теплые пальцы ног и рук даже в прохладные дни.

• Проницательный и быстрый ум, хорошая память.

• Гибкий позвоночник, подвижная диафрагма, легкая спортивная походка, способность пробежать трусцой 10 минут и больше.

• Разумная осторожность в решении повседневных проблем.

• Нормальное артериальное давление.

Теперь для сравнения приведем некоторые показатели, которые вас должны насторожить и которые вы обязаны сообщить лечащему врачу.

• Излишняя утомляемость, особенно рук и ног.

• Изменение цвета кожи на лице, шее и в других частях тела на бледно-желтый цвет.

• Боли в области сердца при выполнении физических работ.

• Неспособность пробежать трусцой более 2–3 минут.

• Нарушения умственной деятельности, ослабление памяти, отсутствие озарений, нарастание ворчливости и недовольства.

• Быстрое нарастание признаков старения: выпадение волос, появление седины и морщин на лице и шее, выпучивание вен, особенно на ногах и руках.

• Высокое артериальное давление.

Итак, мы достигли поставленной цели: помогли своему врачу быстро поставить диагноз и наметить тактику лечения, а также освободили себя от мрачных раздумий по поводу пустяшных и надуманных страхов, которые возникают обычно у полных невежд.

Последующие главы будут посвящены вопросам профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и реабилитации после лечения этих болезней в больнице. Вся система профилактики и реабилитации построена применительно к домашним условиям на основе моего личного опыта и опыта моих близких.