Выгорание. Искусство восстанавливаться - стр. 30

Сходства между депрессией и выгоранием

· Эмоциональное истощение: Оба состояния сопровождаются чувством усталости и опустошенности.

· Снижение мотивации: Потеря интереса к работе и хобби.

· Когнитивные нарушения: Трудности с концентрацией и принятием решений.

· Физические симптомы: Проблемы со сном, изменения аппетита, физическое недомогание.

Почему их часто путают:

Симптомы депрессии и выгорания могут перекрываться, особенно в сфере эмоционального состояния и поведения. Это может затруднить самостоятельное определение проблемы и подчеркивает важность профессиональной диагностики.

Ключевые различия между депрессией и выгоранием

1. Область воздействия

Выгорание:

· Контекстуально обусловлено: Связано в основном с работой или конкретной деятельностью.

· Симптомы уменьшаются после отдыха или изменения среды.

Депрессия:

· Глобально воздействует: Влияет на все аспекты жизни, включая работу, личные отношения, хобби.

· Симптомы сохраняются независимо от обстоятельств и не улучшаются после отдыха.

Пример:

Если человек чувствует себя лучше во время отпуска или выходных, вероятнее всего, речь идет о выгорании. Если же симптомы сохраняются независимо от отдыха, это может указывать на депрессию.

2. Эмоциональное состояние

Выгорание:

· Преобладает раздражительность и цинизм.

· Отстранение от работы и коллег.

Депрессия:

· Глубокое чувство печали, безнадежности и беспомощности.

· Самообвинения и чувство никчемности.

3. Отношение к себе и другим

Выгорание:

· Снижение удовлетворения от работы, но самооценка может оставаться относительно стабильной.

· Проблемы в профессиональной сфере, но личная жизнь может быть в порядке.

Депрессия:

· Низкая самооценка и чувство никчемности во всех сферах жизни.

· Проблемы в отношениях с близкими, утрата интереса к семье и друзьям.

4. Физические симптомы

Выгорание:

· Симптомы связаны с работой и могут улучшаться в отсутствие стрессовых факторов.

Депрессия:

· Физические симптомы постоянны и не зависят от внешних обстоятельств.

· Могут включать боли без явной физической причины.

5. Мысли о суициде

Выгорание:

· Редко сопровождается суицидальными мыслями.

Депрессия:

· Могут присутствовать мысли о смерти или суициде, требующие немедленного внимания.

Важное замечание:

Если вы или кто-то из ваших близких испытывает мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за профессиональной помощью.

Диагностические критерии и методы

Использование диагностических инструментов

Для депрессии:

· DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам): Определяет критерии для постановки диагноза “Большое депрессивное расстройство”.