Выгорание. Искусство восстанавливаться - стр. 3

Практический совет:

Техника “Матрица Эйзенхауэра”: Разделите задачи на четыре категории:

1. Важно и срочно

2. Важно, но не срочно

3. Не важно, но срочно

4. Не важно и не срочно

Это поможет приоритизировать дела и снизить нагрузку, сфокусировавшись на действительно важных задачах.

Отсутствие контроля и автономии

Когда у сотрудника нет возможности влиять на процессы и принимать решения, это снижает мотивацию и увеличивает чувство беспомощности.

Практический совет:

Установите зону влияния: Определите, на что вы действительно можете повлиять в своей работе. Предлагайте идеи и инициативы руководству, демонстрируя свою заинтересованность и компетентность.

Нечеткие роли и обязанности

Неясность в понимании своих задач и ожиданий от вас создает напряжение и неуверенность.

Практическое упражнение:

Согласование ожиданий: Организуйте встречу с руководителем для уточнения ваших обязанностей и целей. Подготовьте список вопросов и предложений для эффективного обсуждения.

Недостаток поддержки и признания

Отсутствие обратной связи, похвалы и поддержки со стороны коллег и руководства снижает удовлетворенность работой.

Практический совет:

Инициируйте коммуникацию: Сами давайте положительную обратную связь коллегам. Это может создать более поддерживающую атмосферу и стимулировать взаимное признание.

Токсичная корпоративная культура

Конфликты, интриги, отсутствие доверия – все это отравляет рабочую среду.

Практическое упражнение:

Установление профессиональных границ: Избегайте вовлечения в негативные разговоры и сплетни. Фокусируйтесь на своих задачах и поддерживайте нейтральные или позитивные отношения с коллегами.

Несоответствие ценностей

Когда ценности компании противоречат личным, это вызывает внутренний конфликт и неудовлетворенность.

Практический совет:

Анализ ценностей: Сопоставьте свои ценности с ценностями организации. Если они сильно расходятся, подумайте о возможности перехода в другую компанию, более соответствующую вашим убеждениям.

Отсутствие возможностей для развития

Монотонность и отсутствие перспектив могут привести к потере интереса и мотивации.

Практическое упражнение:

План профессионального развития: Составьте план своих карьерных целей и обсудите его с руководством. Узнайте о возможностях обучения и повышения квалификации внутри компании.

Несправедливое вознаграждение

Несоответствие между вкладом и вознаграждением вызывает чувство несправедливости и обиды.

Практический совет:

Переговоры о вознаграждении: Подготовьте аргументы о своей ценности для компании и обсудите возможность пересмотра зарплаты или получения дополнительных бонусов.