Возраст ни при чем. Как заставить мозг быстро думать и много помнить - стр. 24
• Поддерживайте дружелюбный и активный круг общения; это реально укрепит ваши когнитивные способности по мере старения.
• Устойчивые к стрессу и качественные отношения – такие как в благополучном браке – особенно полезны для долголетия.
• Выстраивайте отношениями с представителями более молодых поколений. Это помогает уменьшить стресс, тревогу и депрессию.
• Одиночество – главный фактор риска развития депрессии у пожилых людей. Чрезмерное одиночество приводит к повреждению мозга.
• Танцуйте, танцуйте и еще раз танцуйте! Вы получите комбинированную пользу от физических упражнений, общения с людьми и улучшения когнитивных способностей.
2. Ваше счастье
Развивайте чувство благодарности
Морщины должны лишь указывать на места былых улыбок.
– Марк Твен
Счастье – это не более чем хорошее здоровье и плохая память.
– Альберт Швейцер
Недавно мое внимание привлекла поздравительная открытка под названием «Список дел для сварливого старика».
1. Велеть детям, чтобы они убрались с МОЕЙ лужайки.
2. Нахмуриться вслед соседу.
3. Написать РЕЗКОЕ письмо.
4. Лишить кого-нибудь наследства.
5. Очень МЕДЛЕННО проехать по полосе обгона, все время нажимая на гудок.
6. СНОВА прикрикнуть на детей, чтобы они убрались с моей лужайки.
7. Купить новые таблички ПРОХОД ЗАПРЕЩЕН.
8. Сказать какому-нибудь дебилу, что в наше время все было гораздо круче.
9. Немного поворчать.
Потом вы раскрываете открытку и читаете:
10. С днем рождения!
Все эти слова, которые были набраны заглавными буквами, явно предполагают, что старики обладают репутацией сварливых людей. Оправдана ли такая репутация?
Старики также слывут добрыми, терпеливыми и мудрыми, что как-то не вяжется со сварливостью. Во всяком случае, такими были мои дед и бабушка. С научной точки зрения это серьезный вопрос о дефинициях. Что такое счастье? Хотя исследователи не единогласны в своих определениях, я склонен согласиться с психологом Эдом Дайнером, который определяет счастье как «субъективное благополучие». А также с легендарным исследователем Мартином Селигманом, который определяет оптимизм как «понимание того, что дурные вещи не могут продолжаться вечно, и хорошее рано или поздно вернется». Первое – это нынешнее состояние души, а второе – отношение к будущему; и то и другое выглядит полезным. Как мы вскоре убедимся, наша жажда оптимистических переживаний, как и наша способность вспоминать их, с годами становится лишь более насущной.
Вперед и вверх, а там…
Довольно долго в вопросе о том, становятся ли люди по мере старения более сварливыми, радостными или остаются такими же, как раньше, не было никакой ясности. Некоторые исследователи приходили к выводу, что люди в буквальном смысле соответствуют стереотипу «сварливого садовника Макгрегора», описанному Беатрис Поттер