Волшебный дневник успеха - стр. 4
4. Я ощущаю (ощущения в теле)…
5. Я думаю (мысли)…
6. Я делаю…
7. Для меня это важно, потому что…
8. Я похож(а) на…
Закончи предложения
1. Я боюсь, что…
2. За этим моим страхом скрывается способность, талант, дар, возможность…
3. То, что раньше казалось непосильной задачей, а именно
4. …теперь я делаю хорошо и с удовольствием…
Техника «Умею ли я одобрять?»
Ты знаешь, что в душе каждого человека живет внутренний ребенок. Умение искренне говорить комплименты – это поддержка этого ребенка. Когда мы поощряем, подбадриваем, хвалим человека, его внутренний малыш расцветает, как цветок. И мы легко, без манипуляций создаем прекрасные отношения в любой сфере жизни.
Напиши фразы, которые ты говоришь своим близким:
Техника «Превращение проблемы в задачу»
1. Что бы ты хотел(а) прояснить, разобрать, разрешить в своей жизни?
2. Опиши подробно ситуацию. Что тебя тревожит, беспокоит, не устраивает, возмущает, злит, бесит?
3. Как ты думаешь, почему это происходит именно с тобой? Как ты для себя это объясняешь?
4. Какую позитивную роль играет в твоей жизни эта ситуация: опыт, уроки, выгоды, ресурс?
5. Как другие люди справляются с подобной ситуацией? В других странах, культурах?
6. Назови 5 лиц, которые могут помочь тебе в этой ситуации:
7. На что твоя ситуация похожа, представь образ:
8. На что бы ты хотел(-а) чтоб она была похожа в идеале:
Техника «Письмо из будущего»
Прошло много лет. И вот однажды перебирая свои бумаги, ты нашел(-а) свой старый дневник успеха. Там осталась одна невыполненная техника.
Один день из жизни известного(ой) и знаменитого(ой)_______________________________ (вставь свои имя и фамилию) и подробно опиши один из своих дней, представив, что у тебя есть все, о чем ты мечтал(-а).
Техника «Встреча с внутренним ребенком»
Включите спокойную расслабляющую музыку. Сядьте поудобнее. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и глубокий выдох. Представьте себе, что вы идете по берегу моря. Вы чувствуете, как ноги мягко погружаются в песок. Вы слышите шум волны и крики чаек. Ощущаете запах моря, его прохладу. Солнце близится к закату. Вам легко на душе и спокойно. Вдруг неподалеку вы увидели маленького ребенка, лет 3-4. И чем ближе вы к нему приближаетесь, тем все больше начинаете понимать, что это вы сами, только в детстве.
Вы подходите к этой маленькой девочке или к этому маленькому мальчику, присаживаетесь рядом, смотрите ему в глаза, о чем-то они вам говорят….
Берете его на руки и нежно прижимаете к себе. Скажите ему: «Маленький мой, вот мы и встретились! Я очень тебя люблю и хочу, чтоб ты это знал (ла). Я никому и никогда не позволю тебя обидеть. Я буду тебя защищать и оберегать. А главное, я очень тебя люблю просто так, потому что ты есть. Тебе совсем не нужно соответствовать чьим-то ожиданиям или требованиям, быть хорошим или плохим. Ты свободен!»