Волшебная книга стройности - стр. 15

Вы можете использовать блокнот или дневник для записи ежедневных фактов и мыслей. Если вам больше нравится электронная версия ведения записей, вы можете выбрать электронную таблицу Excel, он-лайн-дневник или специализированное приложение для снижения массы тела. Или же вы можете использовать шаблон дневника снижения веса, который найдете в сети интернет, чтобы записывать свои ежедневные действия и мысли.

Зачем нужны подсказки в дневнике снижения веса.

Ежедневное ведение дневника снижения веса – непростая задача. Даже если одна половина вашего ума будет призывать вас к этому, другая половина будет отнекиваться. Когда вы садитесь за дневник, одно из самых больших препятствий, с которым вы можете столкнуться – это творческий кризис. В голове пусто, и вы не знаете, с чего начать и о чем писать.

Подсказки в основном представлены в формате вопроса, который спрашивает ваше мнение по определенной теме. Это заставляет вас думать в определенном направлении. Это все, что вам нужно, чтобы ваши творческие мысли спокойно ложились на бумагу.

Подсказки для ежедневного ведения дневника снижения веса

1. Почему я хочу снизить вес?

2. Каковы мои цели по снижению веса?

3. Как изменится моя жизнь, когда я обрету стройное тело?

4. Как лишний вес влияет на мою жизнь сейчас?

5. Считаете ли я, что фитнес, потеря веса и хорошее здоровье связаны между собой?

6. Что я могу сделать, чтобы помочь себе снизить вес сегодня?

7. От какой нездоровой привычки я могу отказаться сегодня?

8. Какие здоровые привычки я могу улучшить сегодня?

9. Что я могу сделать еще, чтобы помочь себе приблизится к заветной цифре на весах?

10. Как я могу заставить себя двигаться больше сегодня?

11. Достаточно ли хороши мои привычки к упражнениям?

12. Что я планирую съесть сегодня?

13. Достаточно ли я ем?

14. Как далеко я продвинулся в своем путешествии по снижению веса?

15. Как я планирую процесс снижения массы своего тела?

16. Мой план работал до сих пор?

17. Что я могу сделать, чтобы мой план по снижению веса был успешным?

18. От чего можно отказаться, чтобы стать стройнее?

19. Что мне продолжать делать, чтобы обрести стройное тело?

20. Как и почему я нарушаю свой план потери веса?

21. Есть ли у меня здоровые отношения с едой?

22. Что я могу сделать, чтобы улучшить свои отношения с едой?

23. Какие отношения я хочу иметь с едой?

24. Доволен ли я достигнутым прогрессом?

25. Как я отношусь к новому себе?

26. Если бы я мог с легкостью сбросить вес настолько, насколько хочу, сколько это было в килограммах?

27. Как я могу реализовать некоторые из моих прошлых успехов в моем плане по снижению веса?