Вдвоем с ребенком. Шесть ключей к воспитанию счастливых детей в неполной семье - стр. 9
Веря в ребенка, вы даете ему силы верить в себя.
Но если допоздна сидеть каждую ночь (или вставать ни свет ни заря каждое утро), вы рано или поздно сломаетесь, и никому хорошо от этого не будет. Человеческое тело не способно без конца добирать нагрузку, рано или поздно оно скажет: «Больше не могу!»
Линн, мать одиночка, может добавить еще кое-что: «Когда я не высыпаюсь, огребают дети».
Этим все сказано.
Когда дело дойдет до упражнений, могу предугадать, как вы закатываете глаза: «Ну да, доктор Леман, у меня едва хватает энергии дернуть ручку унитаза, что уж говорить о железках в спортзале». Я не предлагаю идти в спортзал. И не предлагаю приседать каждое утро. Взгляните на мое пузо и поймите: я и сам не занимаюсь регулярно. (Ну, пузо может быть и от того, что я съел весь тыквенный пирог, разрезав его на малюсенькие кусочки!)
Упражнения прекрасны тем, что их можно вписать в вашу жизнь. И не обязательно выполнять их в одиночку. Вовлекайте ребенка – это отличный способ узнать его лучше и провести время вместе без звонков, без хаоса поездок на автомобиле, не конкурируя за его внимание с его сверстниками.
Если ребенок совсем маленький, посадите его в коляску и пройдитесь быстрым шагом по парку. Покажите ему птичек и белок. Зайдите в местный магазин, чтобы купить молоко по дороге домой, – так вы еще сделаете полезное дело.
Сначала поймайте кролика.
Если ребенок достаточно взрослый, покатайтесь вместе на велосипедах по окрестности. Побросайте мяч в корзину (и не важно, что сейчас играют в баскетбол онлайн).
Иными словами, включайте воображение, и найдется много творческих вариантов, как быть в хорошей физической форме и увеличить энергию.
Новоиспеченный отец-одиночка Джефф раньше проводил время в спортзале три раза в неделю после работы. Сейчас вместо этого он приходит домой и «катает» двоих детей – 6 и 8 лет – на ногах и руках. Это не только позволяет ему держать мышцы в тонусе, но и дает выход эмоциям и позволяет сблизиться через смех.
Часто родители-одиночки чувствуют себя эгоистами, если делают что-то для себя. Но забота о себе и эгоизм – не одно и то же. Если экономите на здоровье, пострадаете и вы, и ваши дети. Заботясь о себе, вы заботитесь и о детях.
Как вы собираетесь позаботиться о себе?
Перед тем как определиться, куда идти, придется понять, где вы находитесь сейчас. Хотя я знаю, что ваше время весьма ограничено, я настаиваю, чтобы вы на этой неделе выделили пятнадцать минут, раз уж читаете эту книгу, поразмышлять над следующими вопросами и/или записать в дневник свои мысли: