Ваш персональный коучинг успеха. Руководство к действию - стр. 13

2. Выделите в вашем списке утверждения, носящие негативный характер. Измените их на противоположные, позитивные, убеждения. В течение недели читайте их вслух.

• Вопросы коуча

• Обнаружили ли вы у себя неожиданные убеждения и ментальные шаблоны? Были ли убеждения, о которых вы давно не вспоминали, а, выполняя задание, вдруг вспомнили?

• Когда и от кого вы получили эти убеждения?

• Все ли перечисленные вами убеждения из упражнения «Ментальные шаблоны» полезны для вас?

• Можете привести примеры из вашей жизни, когда эти убеждения помешали вам добиться успеха?

Не менее эффективным способом определения ненужных убеждений являются наши эмоции. Поэтому появление отрицательных эмоций нужно отслеживать на первом этапе и сразу избавляться от них. Как только вы почувствовали, что вам что-то не нравится, что-то вызывает у вас негативную реакцию, сразу же проанализируйте ситуацию. Используйте для этого алгоритм упражнения «Освобождение».

• Что только что произошло? Опишите событие или человека, вызвавшего у вас негативные эмоции.

• Какую реакцию вызвала эта ситуация/человек? Опишите свои чувства.

• Почему произошедшее вызвало такие эмоции? Что напугало вас? Как это вас характеризует?

• Вспомните время, когда вы начали думать, что подобные ситуации представляют для вас проблему?

• Благодаря чему вы можете реагировать по-другому в данной ситуации?

• Подумайте о произошедшем. Какой опыт это принесло вам и окружающим?

• Напишите предложения, начинающиеся с «я», которые помогут вам взять на себя ответственность за произошедшее.

Я _____________.

Я _____________.

Я _____________.

Продолжите эти утверждения.

Я готов и хочу сделать выбор в пользу того, чтобы старое верование_____________________________________полностью, на все 100 % ушло от меня. Вместо него я хочу и позволяю себе воспринимать подобные ситуации так: _________________________________________________________и верю, что ____________________________________________________и отныне я позволяю себе чувствовать _________________________.