Ваш любимый человечек от зачатия до рождения - стр. 13

• Больше спите: ежедневный сон должен составлять не меньше 8 часов. Имеет смысл ложиться не позже 23 часов: чем раньше вы начнете приучать Малыша к правильному режиму сна-бодрствования, тем больше шансов, что он не будет «путать день и ночь» в первые месяцы после рождения. Кроме того, его нервная система при соблюдении режима будет крепче, а значит, и общий жизненный тонус – выше.

• Обязательно гуляйте в комфортном темпе, ведь прогулка – это не только поставщик энергии для вас, но и источник кислорода для Малыша. Кислород питает клетки мозга и тем самым способствует развитию важнейшего органа. А какие же родители не мечтают о том, чтобы их ребенок был умным и смышленым? Для растущего Малыша мерные покачивания при маминой ходьбе – это тренировка вестибулярного аппарата и в то же время способ… сладко спать (в будущем такое чудесное состояние, когда Малыш спит у маминого тела, а ваши руки остаются свободны, может быть достигнуто только с помощью слингов). Правда, мест скопления большого количества людей стоит избегать – и кислорода там меньше, и стрессов больше, да и риск чем-нибудь заболеть в несколько раз выше.

• Включите в ваш рацион поставщики энергии (овощи, зелень, фрукты), а также кисломолочные продукты, которые помогают выводить из организма шлаки (одна из причин утомляемости). «Витаминный прикорм» поможет быть энергичным и вашему Малышу, однако следует помнить, что далеко не все дары природы могут прийтись ему по вкусу или быть полезными. Следует прислушиваться к «голосу» Малыша, который посредством ваших собственных ощущений сообщит о том, что ему нравится или не нравится.

• Посоветуйтесь с вашим доктором о возможности пройти курс витаминотерапии, так как некоторые микроэлементы и витамины могут не попадать с пищей. Зимой и весной витаминов в овощах и фруктах значительно меньше, чем в свежих – летних и осенних. О том, как влияют витамины на развитие вашего Малыша, мы расскажем немного позднее.

• Для хорошего иммунитета важен в целом положительный психологический настрой, уравновешенное и спокойное состояние души. У позитивно настроенных родителей рождаются симпатичные детки – в этом вы можете убедиться, побывав на родительских форумах, где выложены фотографии Малышей, которых родители очень ждали.