В шаге от любви. 7 недель, чтобы найти любовь своей жизни - стр. 19

Для начала вытяните руки перед собой, сложите ладони, выпрямите локти. Руки должны располагаться параллельно полу. Сделайте вдох через нос. На вдохе распахните свои руки, стараясь максимально свести лопатки. Распахивая руки, направьте сознание в сердце. Представьте, что ваше сердце раскрывается и расширяется одновременно с тем, как легкие наполняются воздухом во время глубокого вдоха. Представьте, что ваши руки – это огромные крылья, разведенные параллельно полу.

Затем, энергично выдыхая через нос, начинайте медленно возвращать руки в исходное положение. Снова соедините ладони, держа руки параллельно полу.

На каждом вдохе мысленно говорите себе:

Если сможете, повторите это движение 26 раз. Глаза должны быть закрыты и слегка подняты вверх. Сосредоточьтесь на точке, расположенной между вашими бровями, – точке «третьего глаза».

Выполняйте это упражнение в умеренном темпе. Между упражнениями расслабляйтесь. Если почувствуете усталость, опустите руки на колени и немного отдохните.

В течение дня дышите глубоко, всем сердцем. Мысленно повторяйте:

Человек – часть единого космоса… Он воспринимает себя, свои мысли и чувства как нечто отдельное от мира, но это всего лишь своеобразное заблуждение… сознания. Это заблуждение – настоящая тюрьма для нас. Оно ограничивает нас нашими личными желаниями и тягой к тем немногим, кто находится рядом с нами.

Альберт Эйнштейн

Мой друг родился и рос в Индии. Он говорил мне, каким одиноким чувствует себя в Соединенных Штатах. «Здесь царит ужасная изоляция, – говорил он. – Как вы, американцы, это выносите?» Будучи психотерапевтом, я очень внимательна к тем, с кем контактирую. Обдумав его слова, я смогла ответить ему: «Плохо выносим, дорогой мой. Очень плохо».

Увы, многие из нас чувствуют себя изолированными и одинокими. В нашем развитом в материальном и техническом отношении мире мы практически не развиваем коллективное ощущение любви и взаимосвязи. Мы умеем развиваться в материальном плане, но совершенно не замечаем возможности дарить и принимать любовь. А такие возможности открываются перед нами постоянно. А мы даже не осознаем их, не говоря уж о том, чтобы ими воспользоваться. Если бы мы это осуществили, то шли бы по жизни, ощущая свою взаимосвязанность друг с другом и испытывая чувство полного благополучия.

Несколько лет назад умерла моя близкая подруга Лора. У нее был рак груди. За два дня до ее смерти мы с Марком, который еще не был моим мужем, пришли навестить ее в больницу. Лора никогда не видела Марка. Увидев нас вместе, она разрыдалась. Лора сказала, что видит нашу любовь, словно это реальное, физическое существо. И зрелище нашей любви наполняет ее сердце радостью. Лора действительно выглядела счастливой и смотрела на нас с искренней любовью.