Управление стрессом - стр. 2

Находясь в состоянии стресса, мы обычно выбираем такую линию поведения, которая, как нам кажется, уменьшает дискомфорт. Увы, чаще всего подобная тактика не дает ожидаемого результата.

• Бегство – игнорирование проблемы, нежелание признать ее существование, даже если все вокруг утверждают обратное.

• Самоедство – навязчивые размышления о возможных неприятностях и их последствиях, нежелание предпринимать какие-либо действия, чтобы изменить ситуацию.

• Нерешительность – колебания перед принятием какого-либо решения, бесконечное промедление, отсутствие четкого плана действий.

• Проволочки – нежелание выполнять необходимую работу, оттягивание момента и создание искусственных препятствий.

• Поиски приключений – совершение безрассудных поступков, чтобы отвлечься от состояния подавленности.

• Эмоциональная несдержанность – неоправданное ожесточение, волнение и тревога, выливающиеся в гнев, язвительные замечания или слезы.

• Затворничество – нежелание принимать участие в мероприятиях, которые раньше вызывали интерес.

Подобное поведение не облегчает, а усугубляет стрессовое состояние. Бессознательно пытаясь избавиться таким образом от подавленности, мы лишь усиливаем стресс.

Мы не всегда осознаем, что дискомфорт, испытываемый нами при усилении напряжения, и есть стресс. И, к сожалению, нам не приходит в голову, что зная, каковы признаки стресса, можно научиться его предупреждать.

Одно из проявлений стресса – абсолютно нецелесообразные меры по борьбе с ним.

Избранные в этом случае методы зачастую вызывают у нас еще больший стресс.

Но мы уже знаем, что стресс не всегда вреден. Полезный стресс активизирует механизмы, которые помогают справляться с безвыходными, казалось бы, ситуациями. Вредный стресс, напротив, коварен и наносит организму ощутимый урон. Необходимо понять, что же такое стресс, чтобы научиться управлять им.

Охарактеризуйте свою реакцию на стрессовую ситуацию, ответив на следующие вопросы.

▲ Вы стали бурно реагировать на разного рода мелочи?

▲ С некоторых пор вам сложно принять даже самое простое решение?

▲ Вы чувствуете постоянную необъяснимую усталость?

▲ Вам кажется, что в последнее время на вас слишком многое навалилось?

▲ Вы все чаще игнорируете проблемы в надежде, что они исчезнут?

▲ Вы откладываете решение наболевшего вопроса?

▲ Вы постоянно прокручиваете в мыслях проблему, не находя решения?

Если на большинство вопросов вы ответили утвердительно, налицо типичные признаки дистресса – необходимо срочно что-то предпринять.