Учебник самогипноза и направленной визуализации - стр. 4
Чтобы усилить яркость, добавляйте в свои образы звуки, музыку, запахи, ощущения, температуру и даже вкус.
Добавьте эмоцию радости: ваше подсознание должно понимать, как именно вы хотите себя ощущать, когда ваша цель будет достигнута. Плюс эмоции создают необходимый заряд, который освобождает подсознательную энергию
Не забудьте добавить, что вы хотите достичь желаемого наиболее быстрым, простым и безопасным способом!
Время имеет значение: установите для себя сроки, когда вы хотите достичь желаемого. Будьте реалистичны при выборе крайних сроков. .
Будьте постоянны: для успеха крайне важно постоянство. Чем чаще вы визуализируете один и тот же образ, тем быстрее вы достигните цели.
ДВЕНАДЦАТЬ ШАГОВ К УСПЕШНОЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ
Этот курс наполнен конкретными пошаговыми визуализациями, которые касаются таких целей, как увеличение вашего денежного потока, улучшение вашего имиджа, снижение веса и привлечение любви.
Прочитайте визуализацию, которую вы выбрали пару раз, прежде чем визуализировать, чтобы ознакомиться с последовательностью изображений.
Не беспокойтесь, если вы забудете некоторые этапы, со временем вы будете знать процедуру наизусть.
У вас может возникнуть желание записать визуализацию на пленку или попросить кого-то прочесть ее вам, но лучше прочитать ее заранее, а затем отложить в сторону.
Таким образом, вы можете работать в своем собственном темпе и изменять образы по своему усмотрению.
Шаг 1. Найдите тихое место, где вас не будут прервать.
Вот несколько мест, которые работают хорошо:
а) первым делом с утра еще в постели
б) долгая езда в автобусе или метро (не визуализируйте за рулем!!!)
в) в очереди в супермаркете или на почте
г) перед сном
д) в душе, в ванной
Шаг 2.. Одежда должна быть удобной. Ослабьте свой пояс или свой галстук.
Шаг 3. Сядьте или лягте удобно, выпрямите позвоночник, руки и ноги лежат свободно, ноги на полу.
Шаг 4. Попробуйте закрыть глаза. Вы также можете визуализировать и с открытыми глазами, но многим людям легче фокусироваться на образах с закрытыми глазами.
Шаг 5. Дышите спокойно и ровно. Вам не нужно глубоко дышать, считать свои вдохи или задерживать дыхание. Дышите нормально, позвольте ритму вашего дыхания расслабить вас. Расслабьтесь!
Шаг 6.Начните создавать ключевые образы выбранной вами визуализации. Добавьте цвета и формы и другие элементы образа.
Шаг 7. Теперь поместите себя в картину, которую вы создали.
Чрезвычайно важно видеть себя на картинке, чтобы ваше подсознание знало, что эта конкретная цель предназначена для вас, а не для вашего соседа через улицу или для вашей свекрови.