Ты можешь полюбить себя. Принять свои слабости, чтобы обрести уверенность в себе - стр. 14

Кроме того, они часто опасаются жить в одиночестве или же боятся, что не сумеют найти нового партнера из-за своей (кажущейся!) низкой «рыночной стоимости». Такие люди чувствуют себя более зависимыми от партнера, чем уверенные в себе, безосновательно полагая, что нуждаются в другом человеке, чтобы преодолевать жизненные трудности. Из-за страха быть отвергнутыми или брошенными они подвержены риску нездоровой привязанности. Конечно, прежде всего это касается случаев плохого обращения со стороны человека, находящегося рядом. Другие же пытаются избежать возможной чрезмерной зависимости от партнера и связанного с этим негатива, попросту не вступая в отношения по-настоящему. То есть низкая самооценка является также причиной филофобии[1].

Вина – это сильное чувство, которое снижает самооценку человека и заставляет ощущать себя ничтожным. При общении с неуверенными в себе людьми я часто замечаю, что они склонны к чрезмерному чувству вины. Причем ощущают они ее даже в тех ситуациях, когда объективно ни в чем не виноваты.

Многие неуверенные в себе люди берут на себя слишком большую ответственность за поведение окружающих. Например, если у партнера плохое настроение, они сразу же с тревогой задаются вопросом, что они сделали не так. Если коллега высказывает свои претензии, такие люди внутренне сжимаются, вместо того чтобы задуматься над тем, насколько эти претензии вообще обоснованны.

Чувство вины – это своего рода рефлекс у многих неуверенных в себе людей. Подобная ситуация – всегда результат родительского стиля воспитания, неосознанно направленного на передачу чувства вины. Еще детьми такие люди узнали, что самочувствие родителей зависит от их поведения. Например, матери было грустно, если ребенок приносил из школы плохую оценку. Или отец был разочарован, если малыш солгал.

В следующем разделе мы еще поговорим о причинах низкой самооценки, поэтому пока на этом остановимся. Но главное – чувство вины всегда в первую очередь связано с детскими переживаниями.

Ощущение своей незначительности, а также отсутствия прав и возможности на что-то влиять вызывает у пациентов внутреннее состояние смирения – эпизодически или, что гораздо хуже, перманентно. Низкая самооценка и депрессивные переживания тесно переплетены друг с другом. Как я уже писала в прологе, низкая самооценка проявляется и как своего рода жизненная установка. Пациенты часто чувствуют себя подавленными и жалуются на недостаток радости в жизни, но они просто тратят слишком много энергии на то, чтобы не любить себя и постоянно защищаться от вымышленных атак. Недостаток энергии и, соответственно, подавленное чувство радости от жизни делают их уязвимыми для боли и недугов. Многие из них не могут выдерживать психологическую и физическую нагрузку, потому что сама по себе жизнь отнимает у них слишком много сил. В некоторых неуверенных в себе людях – в первую очередь в тех, кто неоднократно сталкивался с неудачами и разочарованиями, – чувство смирения прописывается со всеми удобствами. Такие люди, как правило, пасуют перед ним быстрее, чем их уверенные в себе современники.