Твой Тибет в тебе - стр. 5
И для нас настало время приступить к марафону «Неделя Высоких Стандартов». Но прежде, уделим внимание рекомендациям на эту неделю, следуя которым, ты сможешь достичь максимального результата.
1.2 Рекомендации на «Неделю Высоких Стандартов»
1. Рекомендованный режим: подъем на полчаса раньше, чем обычно. То есть, если обычно вы просыпаетесь в 07:00, на этой неделе рекомендовано просыпаться в 06:30, так как данное время позволит вам размеренно начать день и обеспечит вам «подушку» на день, в рамках которой вы не будете спешить и опаздывать. Отсутствие спешки – залог успеха. Сон – не позднее 22:00. Чтобы пробуждение было легче, как только звенит 1 будильник – задавайте себе вопрос: «Какое событие я сегодня жду?» Это заставит мозг работать. Плюс будет положительной мыслью, с которой приятно начать свой день.
2. Спорт – ежедневно минимум 30 минут. Также в течение дня необходимо следить за осанкой. Спина должна быть прямой. Прямая осанка сигнализирует об уверенности в себе. Эволюционно прямоходящие приматы воспринимались более статусно и властно.
3. Одежда – повысьте требования к своей одежде и внешности в целом. В течение недели необходимо надевать самую красивую, чистую, отглаженную одежду. Необходимо осознано подходить к выбору одежды. Будто это неделя вашего Дня рождения. Не допускается ношение испачканной, рваной и не глаженой одежды. Нет красивой – купите.
4. Планирование – составляйте план дня, недели, месяца заранее, следуйте ему.
5. Еда – только здоровая, вкусная, полезная пища. Неделя без алкоголя.
6. Интернет и социальные сети – по минимуму. Во время еды, общения, работы – не пользоваться социальными сетями. Таким образом, вы сможете увеличить эффективность вашей работы, так как не будете отвлекаться. Сможете насладиться вкусом еды и не съесть лишнего. Будете более включенными в беседу с окружающими, тем самым увидите больше возможностей для роста и развития. Высвободившееся время вы будете использовать во благо. Даже посидеть спокойно 10 минут – большое благо.
7. Отдых – не забывайте о качественном отдыхе. 10 минут отдыха каждые 3 часа работы. Поставьте будильник на это время. Необходимо сесть на стул, облокотиться на спинку, ноги вместе, спину прямо, руки на колени, закрыть глаза, делать глубокие вдохи и выдохи, при этом попробуйте вспомнить ваше самое любимое место. Ваше «место силы». Вспоминайте его. Звуки, запахи, цвета, задействуйте все органы чувств. Проведите так 10 минут и возвращайтесь к работе. Это позволит вашему мозгу перезагрузиться, и вы сможете вернуться к эффективной работе.