Тренажер для мозга. Методики агентов спецслужб – развитие интеллекта, памяти и внимания - стр. 20
В течение 1–2 минут внимательно рассматривайте изображенный на рисунке пейзаж.
Затем проверьте себя:
• вы обратили внимание на отражение деревьев в воде;
• на форму облаков;
• заметили, сколько птиц изображено на картинке;
• обратили внимание, что у рисунка несколько планов;
• заметили разницу в том, как выглядят деревья на заднем и на переднем плане;
• обратили внимание на траву и кусты;
• отметили, каков рельеф местности?
Если что-то упустили, рассмотрите еще раз, обращая внимание на все детали.
Затем попробуйте представить, какое это может быть время года, время суток, какая погода.
Когда вы просто идете по улице или находитесь среди людей, оттачивайте навыки наблюдательности. Обращайте внимание на то, чем заняты люди вокруг. Какое настроение преобладает? Кто из людей бдителен, а кто рассеян? Кто замечает, что происходит вокруг, а кто погружен в себя?
Вы можете даже на глаз определить, кто из окружающих легко может стать жертвой мошенника, а кого преступник, скорее всего, обойдет стороной.
Задайтесь целью замечать людей, которые смотрят на вас, даже если они делают это украдкой. Излишняя подозрительность ни к чему – большинство взглядов все же случайны и не скрывают под собой преступных намерений. Но чем больше вы учитесь замечать любые взгляды – тем в большей безопасности можете себя чувствовать.
Также обращайте внимание на людей, которые чем-то выделяются из толпы. Замечайте, чем именно они выделяются. Одеждой, манерами, поведением? Нет ли в них чего-то подозрительного?
Имейте в виду: большинство людей просто не заметят рядом с собой потенциально опасного человека. Вы можете стать одним из немногих, кто способен проявить такую бдительность. Паниковать без причины, конечно, не стоит, но, если вы стали свидетелем того, как чье-то поведение реально угрожает окружающим, – не пытайтесь решить проблему самостоятельно, немедленно звоните в полицию.
Тренировка сосредоточенности – упражнения на фокусировку внимания
Посмотрите на это изображение.
Ваша задача – потратить на упражнение 3 минуты, в течение которых:
• найти и сосчитать все имеющиеся здесь буквы X;
• затем пересчитать все цифры 6;
• затем – все знаки +;
• после – все буквы S;
• все буквы A…
И так далее с другими имеющимися здесь знаками, буквами и цифрами, пока не истекут 3 минуты.
К этому упражнению вы можете возвращаться снова и снова, обнаруживая и пересчитывая поочередно все буквы, знаки, цифры.
Важно: в течение 3 минут полностью сосредоточиться на задании, ни на что не отвлекаясь. Если отвлечетесь (например, проскользнет какая-то посторонняя мысль), снова заставляйте себя концентрироваться на задании. Старайтесь выполнять упражнение как можно быстрее – то есть в единицу времени обнаруживать как можно больше знаков одного типа.