Тибетская астрология - стр. 16
Начинаете упражнение с левой руки.
Как уже было описано выше, собирите всю энергию в левой руке и направьте ее сгусток на правую ногу.
Трижды повторите данный процесс.
Затем собирите всю энергию в правой ноге и отошлите ее в левую руку.
Трижды повторите весь процесс заново.
Теперь сконцентрируйте всю энергию в правой руке и перебросьте ее на левую ногу.
Трижды повторите весь процесс.
После этого сосредоточьте сгусток энергии в левой ноге и перешлите его правой руке.
Трижды повторите весь процесс.
Упражнение 5. Управлять энергией сверху вниз
Встаньте прямо, если возможно, снимите обувь.
Руки лежат вдоль тела.
А теперь представьте, что вы черпаете из земли руками питающую вас энергию.
Вскиньте затем руки так, словно только что подняли вверх большой гимнастический мяч.
«Проведите» энергию по всему вашему телу к голове.
Откройте руки и отпустите энергию.
Теперь сосредоточьте внимание на ладонях.
Впитайте в ладони космическую энергию и дайте ей «пронзить» ваше тело – пусть она после этого уйдет в землю.
Пять упражнений по управлению энергией по сути своей являются игрой энергетического характера. Никогда не пытайтесь силой «жать» энергию в каком-то одном направлении. Экспериментируйте в состоянии легкого расслабления, без малейшего принуждения. И наберитесь терпения в обращении с собственным телом.
Подключаем силу воображения
Как во время медитаций возможно увязывать мысли с той или иной мантрой, так и в упражнениях по управлению энергией возможно связать с процессом дыхания силу собственного воображения. Делая осознанный вдох, вы вбираете в себя глоток свежей энергии, а делая осознанный выдох, вновь отдаете эту энергию мирозданию.
При управлении энергией и возможно, и нужно работать с собственным воображением – посылайте вашему телу свет и цвета радуги. Таким образом управление энергией приобретает дополнительные положительные качества.
Упражнение 1. Радуга света
Лягте на пол и расслабьтесь.
Слегка раскиньте ноги в стороны.
Руки положите вдоль тела.
Дыхание спокойное и неторопливое.
Можете включить мелодичную, успокаивающую музыку.
Сосредоточьте ваше внимание на стопах ног.
Представьте, что ваши стопы открыты.
Визуализируйте ясный сияющий поток света, яркий, как второе солнце.
Почувствуйте, как этот свет – солнце – проникает через стопы в ноги и медленно, как в замедленной киносъемке, распространяется по ногам и согревает их.
Затем этот поток света устремляется:
к бедрам;
к животу;
к грудной клетке;
к шее;
к голове.
Когда поток света достигнет головы, представьте, что он принимает форму и все цвета радуги. Голова и ноги образуют концы огромной радуги.