Техники работы с тревогой - стр. 3

Соединитель с чувством.

Что вы чувствуете?

Я чувствую ....

Теперь вместо слов : "я чувствую…", скажите

У меня есть чувство …

Есть ли разница по ощущениям, когда вы говорите первую фразу и когда вторую?

Обратите внимание, что когда вы говорите "у меня есть чувство…" Вы как бы дистанцируетесь, отделяетесь от него.

Теперь давайте продолжим. Скажите:

У меня есть чувство…

Оно похоже на…

Оно заставляет меня…

(…Думать плохо…)

(…делать больно…)

(…прятаться…)

Сделай несколько вдохов и выдохов

Теперь осознание, что внутри вас есть и другие чувства, не только это.

Как это осознавать, что внутри есть и другие чувства?

Теперь вернитесь к своему чувству.

Спроси себя:

1. про что эта эмоция? С кем ли с чаем она связана?

2 что я могу сделать в этой ситуации?

(… Что можно изменить ?…)

(… Что можно улучшить…)

(… Принять ситуацию…)

( … Выйти из ситуации…)

1. Человек вместе с психологом смотрит «страшный фильм» в своем воображении до конца – определяет тот самый страшный, наихудший исход, который заставляет тревогу появляться вновь и вновь.

2. Клиент вместе с психологом создают как можно больше позитивных альтернатив пугающему варианту развития ситуации.

3. Клиент выбирает тот вариант, который ему подходит больше остальных.

4. Он начинает представлять ситуацию так, как это обычно происходило в его воображении в момент появления тревоги, но затем многократно детально и ярко представляет себе именно позитивную концовку.

5. Отмечается снижение тревоги (как моментальное, так и общее при регулярном применении техники).

Нейролингвистическое программирование – это целая наука, которая учит людей наилучшим способам общения как внутри, так и снаружи. Она изучает, как люди обрабатывают информацию через свои органы чувств. Какие значения мы придаем этой информации, и то, как мы реагируем на те значения, которые мы этой информации придали. Этот процесс используется для выявления ошибочных моделей мышления и поведения. В свою очередь, людей учат моделировать процессы других людей, которые более успешно преодолевают похожие проблемы.

Для лучшего понимания фразу «Нейролингвистическое программирование» можно разбить на три части.

Нейро: о разуме или мозге, о том, как наши мысли влияют на наше поведение и процесс общения. НЛП учит вас, как все происходит и как мы можем вносить изменения в этот процесс.

Лингвистический: отношение к языку. Наши мысли отражаются в том, как мы говорим и общаемся, как в вербальных, так и в невербальных формах общения. И в том, как мы общаемся с собой и с другими. НЛП учит, как использовать информацию, которая заложена глубоко в подсознании, которую иначе было бы трудно понять.