Таро: цветы и яды. Тайная магическая сила привычных растений - стр. 4

Настоящая медитация невозможна без погружения в альфа-состояние – активность, при которой деятельность обоих полушарий гармонизируется, а в мозгу преобладают альфа-волны (волны частотой частотой в диапазоне 8—12 Гц). В таком состоянии человек достигает абсолютного расслабления, будто бы находясь между сном и явью, его мыслительная деятельность замедляется и становится более упорядоченной. Говорят, медитируя, мы способны оказаться абсолютно в любом месте, выполнить любую задачу, испытать все ощущения, существующие на земле.

Прежде чем приступать к выполнению медитации, внимательно изучите эту инструкцию. Вам может понадобится время, чтобы научиться входить в правильное состояние: сегодня вокруг нас слишком много раздражителей, современный человек отягощен быстротой жизни и обилием ответственности. Тревога стала вынужденной нормой – мы видим так много ярких картинок, что разучились замечать цветы в траве, наши мысли стали быстрее, но проще и беспорядочнее (если сравнивать с мышлением предков тысячи лет назад). Многие разочаровались в магии просто из-за того, что не смогли колдовать осознанно, полноценно ощущая процесс и себя. Изучайте каждый пункт инструкции последовательно, тренируйтесь. Не расстраивайтесь, если не увидите результат сразу, мозг постепенно привыкает к новому состоянию. Все, описанное ниже, должно быть выполнено одновременно – так вы легко настроитесь на альфа-волны.

1. Правильное положение тела. Необходимо выбрать наиболее комфортную позу – лежа или сидя. Выбирайте свободную одежду. Позвоночник должен быть выпрямлен, а ладони повернуты внутренней стороной вверх, к небу (через руки и пальцы устанавливается связь с космосом).

2. Управление дыханием. Сконцентрируйте внимание на том, как вы дышите. Важно вдыхать через нос. Вдох должен быть полным, максимально глубоким, но очень медленным – чувствуйте, как сначала легкие, а затем живот наполняются воздухом. На вдохе воздух прохладный, на выдохе чуть теплее. Задержитесь на секунду в высшей точке, а затем выдохните медленно и плавно ртом.

3. Расслабленный ум. Отключите любые посторонние мысли, заменив их на ощущения: чувствуйте только то, что происходит внутри вас и вокруг. Представьте, что любые волнения разума – это прохожие, которые идут мимо. Не боритесь с мыслями, игнорируйте их. Если вам сложно это сделать или вы боитесь забыть что-то важное, представьте, что откладываете это на потом – складываете каждую мысль на полки в шкаф, который сможете открыть после практики.