Танец живота от А до Я - стр. 5

• Аргул: инструмент с одним язычком, сделанный из двух трубочек, связанных вместе, используемых одновременно. Та, которая покороче, передает мелодию, более длинная добавляет бас. Аргул придает музыке интенсивность и таинственность.

Ритмы. В мире арабской музыки существуют дюжины ритмов, но, придерживаясь стандартного исполнения, мы легко можем связать движения с ритмом. Самые распространенные ритмы – это:

• варианты, исполняемые на два счета;

• варианты, исполняемые на три счета;

• варианты, исполняемые на восемь счетов.

Чаще всего, ритм – это группа музыкальных фраз, состоящих из четырех тактов. Таким образом, танцовщица может ожидать, что, скорее всего, музыкант сыграет три такта одинаково, изменит четвертый, а затем сменит темп, долю или музыкальную фразу.

Теперь, когда вы коротко ознакомились с основными сведениями о танце живота (о костюме, музыке, истории), настало время поговорить о том, как тренироваться. Но сначала хочу обратить ваше внимание вот на что. Предполагаю, что некоторые скептики скажут: мол, а чем отличается эта книга от многих других аналогичных? – и будут неправы. Уникальность книги – в том, что в ней представлены четыре танцевальных комплекса. Вы не только освоите базовые движения – они сгруппированы в первом комплексе – и научитесь танцевать, но и сможете решить проблемы лишних складочек в самых сексуальных частях нашего тела. Например, вас не устраивает ваш слегка располневший животик и нет желания выполнять монотонные скручивания на пресс? Пожалуйста! Выбирайте для тренинга второй танцевальный комплекс, и уже через 1–2 месяца у вас будет пресс на зависть всем окружающим. Танцуя, вы обретете или восстановите красивую линию талии и живота. Но не только. Если вас не устраивает форма ваших рук, хочется иметь красивые ножки или сексуальные ягодицы, выбирайте второй или третий комплекс. А если есть желание избавиться от лишнего веса, то четвертый. В этом и состоит отличие данной книги от многих других – у вас есть выбор, выбор не просто танцевать, но еще и тренировать отдельные проблемные области вашего тела.

Есть несколько вариантов, каждый хорош по-своему: можно тренироваться 4 раза в неделю (через день), осваивая все четыре комплекса, можно выбрать один, направленный на улучшение различных областей вашего тела, достаточно выполнять его 3 раза в неделю.

Комплексы сгруппированы следующим образом: первый – начальные, базовые танцевальные движения, второй – тренинг рук и пресса, третий – тренинг ягодиц и бедер, четвертый – сжигание лишних калорий и уменьшение веса (здесь представлены быстрые прыжковые танцевальные движения). Чтобы вы ни выбрали, результатом будет красивое, сексуальное тело, хорошее настроение, энергия и здоровье. Есть еще один плюс – вы, наверное, знаете, что наше тело очень быстро привыкает к однообразным нагрузкам, если одни и те же упражнения повторять из месяца в месяц. Вам же это не грозит, так как вы можете варьировать ее, выбирая и меняя различные комплексы.