SuperTelo. Идеальная фигура навсегда. П4:#ПростыеПринципыПравильногоПитания - стр. 10
• Не загоняйте себя в рамки.
• Ищите то, что по душе, и тогда успех вам обеспечен!
Марафон
Понедельник
Освоить технику вежливого отказа.
Мужественно игнорировать бессмысленные промо-акции в магазинах
Вторник
Найти вкусный ПП-рецепт, приготовить по нему блюдо и насладиться им
Среда
Начать вырабатывать антистресс-привычки:
– научиться выявлять стрессовые ситуации
– вести ежедневник/дневник
– не перенапрягаться
– не заедать стресс
– практиковать расслабляющие техники
– вспоминать хорошее
Четверг
Хвалить себя за любые, даже самые незначительные, достижения
Пятница
Сделать/попробовать что-то новое
Суббота
Отдохнуть
Выспаться
Воскресенье
Подружиться с единомышленниками/ подписаться на их странички в соцсетях
Комьюнити
Это словечко буквально означает «сообщество». Когда я говорю о комьюнити, речь идет, прежде всего, о единомышленниках, которые поддерживают друг друга. Если вы встали на путь изменений, вам необходима поддержка.
Подпишитесь в инстаграме на тех, кто поддерживает ваши принципы питания и активного образа жизни. Подружитесь с теми людьми, перед которыми стоят те же задачи.
Вы должны чувствовать, что вы не одиноки, что есть такие же безумцы, которые хотят рукколу и авокадо, а не картоху со шкварками. Это способ психологической защиты и возможность узнать что-то новое. А еще, конечно, – возможность стать чуточку более счастливой!
Глава 2
Айсберг, руккола, редис, или уроки гармонии
Теперь, когда мы выяснили, что наши складочки немедицинской природы, и осознали опасности, которые ведут к их появлению, поговорим о принципах правильного питания.
Тема эта кажется огромной – об этом написаны сотни книг, статьей в журналах и постов в соцсетях, где вам постоянно говорят что-то новое о том, как правильно питаться.
Правильное питание – это тоже индустрия, многие хотят на этом заработать – и зарабатывают. Выглядит это примерно так. Вы имеете благородное стремление – начать свой путь в чудесном и прекрасном мире красивого и здорового тела и духа, конечно же. После этого человек обычно погружается в бесконечный мир интернета, слушает передачи, читает посты симпатичных леди и смотрит ролики экспертов на Ютубе. И в этот самый момент, перед началом поисков, нужно иметь силы при благородном стремлении сохранить критическое мышление.
Многие из тех, кто проповедует здоровое питание, не изучали эту тему глубоко, часто даже не пробовали на себе те методики, которые так смело рекомендуют и предлагают вам. Более того, некоторые рекламируют продукты и торговые марки, которые не используют сами и не готовы ответить за их качество.