Суперсила – правила победителя. Как жить и получать всё, к чему стремишься - стр. 3

Чтобы понять, какие именно процессы проходят в теле и психике уверенного в себе человека, нужно пойти от обратного и определить симптомы неуверенности, ее соматические проявления. Перечислим их.

• Дрожь и слабость в руках и ногах.

• Дрожащий голос (хотя он может дрожать и от возбуждения) и его тональное изменение. Это в целом показатель изменения психического статуса человека, поскольку в кровь выплескиваются гормоны и изменяется размер голосовой щели.

• Отведение взгляда в сторону. Слабый человек не выдерживает взгляда зрачок в зрачок.

• Сбивчивая речь (отчасти, поскольку это еще и показатель психической «разогнанности»).

• Повышенное выделение пота на ладонях и стопах. Можно также увидеть капельки пота на висках и лбу.

• Сердцебиение. Узнать о том, что у человека участилось сердцебиение, можно по его поверхностной височной артерии, которая надувается и опадает с каждым ударом пульса. Однако это может свидетельствовать и о повышенном артериальном давлении.

• Спонтанные микродвижения кончиков пальцев, глаз, уголков рта. Такие движения похожи на нервный тик.

• Измененный паттерн (рисунок) дыхания: задержка, затем судорожный вздох, затем снова задержка. Может проявляться дыхание типа кроличьего – очень частое.

• Реакция зрачков: они могут быть расширены на свету либо, наоборот, сужены при слабом освещении. Происходит своеобразное «залипание» зрачков в крайних положениях, не соответствующих условиям.

Теперь легко понять, как уверенный человек ведет себя в конфликте.

• Он твердо стоит на ногах. Даже если переминается с ноги на ногу, все равно может замереть в любой момент и не потерять равновесие. Потому что он держится ногами и «включенной» спиной за землю.

• Дыхание углубленное, не учащенное. Оно замедлено. Человек может использовать один из приемов психорегуляции:

✓ сделать глубокий вдох, задержать дыхание, затем выдохнуть. Вместе с выдохом уйдет и излишний адреналин;

✓ сделать вдох и серию коротких выдохов;

✓ сделать вдох, а на выдохе пощелкать кончиками пальцев;

✓ сделать вдох, максимально напрячь все тело на несколько секунд, а на выдохе расслабиться.

• Голос спокойный, не в горловом регистре, а исходящий как бы из груди или живота.

• Внешне человек кажется расслабленным, движения его плавны, хотя на самом деле внутренне может быть готов взорваться.

• Он ощущает собранность, цельность своего тела, полное управление ситуацией.

• Мыслительный процесс четкий и ясный. Человек представляет, как будут развиваться события в случае дальнейшей эскалации конфликта, то есть повышения напряженности. Это знание передается его собеседнику, который сразу понимает, что перед ним «конкретный мужчина».