Страхи будущих мам, или Как справиться с трудностями беременности - стр. 38

■ Если вы хотите освоить только подготовку к родам, будет хорошо, если вы займетесь этим не позже 28–30-й недели беременности (начиная с декрета). Почему в это время? Во-первых, после выхода в декрет, оказавшись в своеобразном одиночестве и обретя много свободного времени, многие будущие мамы не знают, чем им заняться, и начинают «хандрить». Во-вторых, начав подготовку за 10–12 недель до родов, вы успеете овладеть всеми необходимыми техниками и тактиками поведения в процессе рождения собственного малыша.

Чаще всего курсы будущих мам и пап включают:

• лекции о физиологических и психологических изменениях, происходящих с женщиной во время ожидания малыша;

• лекции о зачатии и развитии ребенка в утробе мамы;

• лекции о здоровье беременной женщины (питание, образ жизни и др.);

• предродовую гимнастику, йогу для беременных, аквааэробику для будущих мам;

• занятия специальными танцами, рисованием и пением;

• психотерапию различных страхов беременных;

• информацию о возможных осложнениях при беременности и оказании первой помощи до встречи с бригадой врачей;

• профилактику осложнений беременности;

• информацию о течении родов, осложнениях в родах, возможной профилактике осложнений;

• лекции о послеродовом периоде;

• лекции и практические навыки по уходу за новорожденным;

• просмотр демонстрационных фильмов (развитие малыша в утробе, роды, уход за новорожденным и др.);

• обучение приемам релаксации;

• обучение техникам правильного дыхания на разных этапах родов;

• обучение специальным позам, применяющимся в родах;

• обучение техникам массажа и самомассажа в родах;

• лекции и практические навыки по грудному вскармливанию;

• обучение партнера, сопровождающего вас в родах.

На разных этапах беременности вы будете получать разные знания и практические навыки. Нет нужды отрабатывать дыхание на преждевременной потуге на 13-й неделе беременности, как незачем слушать лекцию о развитии малыша в утробе мамы на 37-й неделе. Всему свое время, правда?

■ Один из критериев выбора курсов – платные или бесплатные. Бесплатные занятия вы часто можете встретить в женских консультациях по месту жительства или в родильных домах. Оплачивать вам придется занятия в коммерческих школах на подготовительных курсах, а также индивидуальных инструкторов на месте или у вас дома.

■ Другим критерием выбора является место проведения занятий. Помещение должно быть безопасно, оснащено необходимым инвентарем (мячи, куклы, мягкие маты, подушки и т. д.), приятным и удобным для вас. Его местонахождение не менее важно. Если вас возит на занятия муж на машине, возможно, вы сможете ездить на другой конец города к любимому специалисту, но если вы добираетесь на общественном транспорте, то иногда бывает сложно доехать даже в другой конец района, особенно на поздних сроках беременности.