Стань супердевочкой - стр. 11
Постарайся распределить вес поровну на обе ноги, приподнять грудную клетку, развернуть плечи и слегка напрячь мышцы живота. Грудь немного приподними и выдвини вперед – чувствуешь, как расслабились плечи?
Не надо стоять по стойке «смирно». Стой спокойно и прямо, подтянув живот немного вверх и внутрь.
Прислонись спиной к стене, отведя пятки примерно на 7 см от стены. А голова и плечи должны стены касаться. Если у тебя правильная осанка, ты сможешь просунуть руки назад между стеной и спиной в области талии.
Следи за коленями! Они должны быть выпрямлены настолько, чтобы ты стояла прямо.
Попробуй сделать следующее. Прислонись спиной к стене, напряги мышцы живота и подними руки над головой, не давая спине отодвинуться от стены.
Где бы ты ни была и что бы ты ни делала, тело твое должно занимать правильное положение.
Если ты выпрямишь спину и не будешь сутулиться, то и фигура твоя будет казаться более стройной. Кроме того, тебе так будет легче дышать, ты будешь прекрасно себя чувствовать. А еще ты будешь производить впечатление девушки, уверенной в себе и в своей привлекательности.
Что для этого надо? Конечно же, делать упражнения!
Никакая косметика, даже самая дорогая, не сделает из тебя красавицу, если ты упустишь самое главное – уход за собственным телом. Чистая, ухоженная кожа – лучшее украшение девушки. Дезодорант способен уничтожить неприятные запахи, однако он не очищает и скрыть запах немытой кожи никак не может. А что может быть хуже парфюмерного аромата, смешанного с запахом пота? Нет уж! Вода и мыло – вот основные гигиенические средства, на них и рассчитывай в первую очередь.
Почему так важно соблюдать чистоту тела? Дело в том, что на поверхности кожных покровов открываются выводные протоки потовых и сальных желез, скапливаются отторгнутые чешуйки поверхностного слоя кожи, пыль и различные микроорганизмы. Кожный жир и компоненты пота закупоривают поры и сальные железы. Они нарушают функции кожи, являются благоприятной питательной средой для микробов. Накопившаяся на коже грязь, разлагаясь, образует неприятно пахнущие и раздражающие кожу вещества, которые могут способствовать развитию кожных заболеваний.
Все люди, как известно, делятся на две категории – одни любят принимать душ, другие – ванну. С точки зрения гигиены лучше всего мыться под душем – в проточной воде. Иными словами, грязная вода на твоем теле не задерживается, так как постоянно поступает чистая. Кроме того, из душа струи воды попадают на тело под давлением.