Современное руководство по очищению энергии - стр. 25

Читая эти страницы, делайте пометки в дневнике (или на полях книги) о том, что хотите попробовать. Даже эти первые мысли и решения помогут начать создавать собственную практику. Если у вас нет веских причин даже не пытаться попробовать, я призываю вас сделать это. Чем больше вы пытаетесь, тем больше узнаете.

1. Движение

Движение – великолепный (и простой) способ разогнать энергию или пробить застывшую энергию. Движение может быть мягким или энергичным. Мы поговорим об обоих видах. Поза горы и Инь-йога – мягкие формы движения, подходящие для очищения любой энергии, которая вибрирует слишком высоко, причиняя вам неудобство. Танец и прогулка могут быть и медленными, и активными, и, следовательно, их легко приспособить под ваши потребности. Мы рассмотрим стояние, прогулки, танец и Инь-йогу как очистительные практики.

Поза горы. Поза горы из йоги может показаться скорее отсутствием движений. Однако действие по принятию позы включает незначительное, но важное движение. Вы не просто стоите – вы стоите намеренно. Поставьте ноги примерно на ширину бедер. Перекатитесь с носков на пятки, ощутив внешние края ступней, а затем перенесите вес на их середину. Если бы вы делали оттиск ноги, ваша ступня отпечаталась бы идеально ровно. Напрягите мышцы голеней так, чтобы колени приподнялись, а бедра ушли назад. Расправьте грудную клетку, чтобы впустить в легкие как можно больше воздуха. Поднимите плечи к ушам и подвигайте ими назад и вперед. Убедитесь, что уши, плечи, бедра и лодыжки находятся в равновесии. Держите подбородок прямо и потянитесь кверху затылком, вытягивая верхний отдел позвоночника. Глубоко вдохните, позволяя вашему ментальному энергетическому телу наполниться. Выдохните и дайте энергии уйти в землю через подошвы. Повторите столько раз, сколько нужно, чтобы почувствовать очищение.

Ходьба. Такое простое действие, как ходьба, также может стать чудесной практикой, если присутствует осознанность. Для меня ходьба особенно эффективна, когда мое ментальное энергетическое тело перегружено. Чувство, когда «голова как чугунная», может возникнуть после долгого письма или планирования, прослушивания трудной лекции, обучения или чтения, даже после насыщенного разговора. Сначала постойте в позе горы в течение нескольких дыхательных циклов, пока не сконцентрируетесь на своем намерении, а затем идите, поддерживая хорошую осанку, которую вы приняли в позе горы. С каждым шагом ощущайте энергию, на высвобождении которой вы фокусируетесь, и начинайте смещать ее в ступни. Когда ваши ноги касаются земли, отпускайте в нее энергию. Идите, пока не почувствуете себя очищенным.