Советы на все случаи жизни. Раскройте свой потенциал и добейтесь успеха - стр. 13
Чтение этикеток продуктов питания – еще один важный аспект планирования питания. Этикетки на продуктах содержат важную информацию о питательности продуктов, которые вы покупаете. Обязательно проверяйте размер порции, калорийность и количество жира, натрия и сахара в каждой порции. Ищите продукты с низким содержанием насыщенных и транс-жиров, добавленного сахара и натрия. Старайтесь употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов.
В заключение, планирование питания является важным аспектом поддержания здорового образа жизни. Планируя свое питание заранее, вы можете быть уверены, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты, экономите деньги и сокращаете количество пищевых отходов. Составьте список покупок, учитывайте свои потребности в питании, используйте приложения для планирования питания, готовьте порциями и читайте этикетки продуктов, чтобы делать осознанный выбор. С помощью этих советов вы можете сделать планирование приема пищи регулярной и легкой частью своего распорядка дня.
– 3: Покупка продуктов – Узнайте, как ориентироваться в продуктовом магазине и делать правильный выбор, оставаясь в рамках своего бюджета.
Покупка продуктов – неотъемлемая часть нашей жизни, поскольку всем нам нужно питаться. Однако ориентироваться в продуктовом магазине и делать здоровый выбор, оставаясь при этом в рамках своего бюджета, может быть непосильной задачей. Вот почему так важно научиться делать покупки с умом и принимать обоснованные решения. В этой главе мы обсудим несколько советов и хитростей, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из покупок в продуктовых магазинах.
Раздел 1: Составьте список покупок
Прежде чем отправиться в продуктовый магазин, важно составить список покупок. Это поможет вам оставаться организованным и сосредоточенным на товарах, которые вам нужно купить, избегая таким образом импульсивных покупок. Начните с инвентаризации вашей кладовой и холодильника, чтобы определить, какие продукты вам нужны. Затем создайте список товаров, которые вам необходимо приобрести на неделю. Обязательно включайте в рацион полезные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, цельные злаки, нежирный белок и молочные продукты с низким содержанием жира.
Раздел 2: Магазин по периметру
Один из лучших способов купить здоровую пищу – придерживаться периметра продуктового магазина. Здесь вы найдете свежие продукты, молочные продукты и мясо. Обработанные и упакованные продукты обычно находятся в центральных проходах, что, как правило, является менее полезным вариантом.