Сон как лекарство. Как избавиться от усталости и повысить качество сна - стр. 14

Наука еще очень мало знает о взаимосвязях сна и психического состояния, но уже ясно, что сон может быть не только следствием, но и причиной депрессии и тревожного невроза. Взаимность этого влияния должна склонить вас, дорогие читатели, не считать сон безделицей и не отмахиваться, если с ним возникнут проблемы. Раннее распознавание и лечение могут в этом случае считаться оздоровительной и превентивной мерой.

Теперь, когда мы многое узнали о целебном действии сна и последствиях недосыпания, самое время обратиться к главному: а сколько же нужно спать?

По мнению Наполеона, мы все слегка ненормальные: «Четыре часа спит мужчина, пять – женщина, а шесть – идиот», – якобы говорил он. Если бы Наполеон был прав, то я с удовольствием записался бы в идиоты! Но у нас есть много причин сомневаться в том, что ему действительно хватало четырех часов сна. Говорят, он часто втайне спал днем и нередко задремывал в седле. Злые языки утверждают, что он не проиграл бы Ватерлоо, если бы выспался как следует.

Как бы там ни было, а великий француз вхож в самое блестящее общество: Томас Эдисон, придумавший лампу накаливания и запатентовавший еще тысячу изобретений, относился ко сну с пренебрежением. Он тоже говаривал, что ему на сон нужно не больше пяти часов. Лампой накаливания он хотел избавить человечество от чересчур дорогостоящей потери времени. И все-таки, как, по крайней мере, рассказывали его ближайшие соратники, днем его часто можно было застать спящим в мастерской. И еще один пример, из современности: Дональд Трамп в своей книге «Думай как миллиардер» хвастается своей работоспособностью и тем, что ему достаточно четырех часов сна каждую ночь.

Но много спать – тоже рабочая схема! Альберт Эйнштейн, воплощение понятия «гений», спал до двенадцати часов в сутки, и это совершенно не помешало ему получить Нобелевскую премию. Александр Великий завоевал мир, хотя очень любил поваляться в кровати. Гете по десять часов проводил в «благодатном сне», который он считал «самим счастьем». А Людовик XIV, «король-солнце» Франции, принимал подданных в одной из своих кроватей, которых у него было больше четырехсот. Утренний прием, во время которого король приветствовал посетителей, еще не встав с постели, был самым важным общественным событием дня. Кардинал Ришелье, тоже нежно влюбленный в свою постель, даже отправлялся на ней в поездки. Говорят, что, дабы его высокопреосвященству не пришлось покинуть своего ложа, ломались стены. Современные звезды тоже ценят сон: Дженнифер Лопез признает за собой восемь, а Хайди Клум – минимум семь часов. «В конце концов, от сна хорошеют», так ее обычно цитируют. Но все же, сколько человеку нужно сна?