Силовые тренировки для любителей - стр. 38

Тренируясь натурально, можно кардинально измениться, – я не зря приводил в пример внешний вид соревнующихся борцов и гимнастов как предельный уровень развития натурального силового атлета (естественно, речь идет не о самых мускулистых и навороченных внешне спортсменах). Однако при сравнении даже со звездой фитнеса, не говоря уж про бодибилдинг, нельзя будет сказать, что вы занимаетесь одним делом. Настолько будет велико внешнее различие. С другой стороны, по моему мнению, есть что-то неестественное в массивных сверхгипертрофированных мышцах, обладающих не такой уж и большой силой. Очень многие люди за пределами «железного мира» воспринимают такую внешность неоднозначно и скорее отрицательно.

Другой крайностью для меня является нежелание атлета-любителя давать мышцам хоть сколь-нибудь существенную нагрузку. Я верю, что именно дозированный стресс (довольно высокой интенсивности, но умеренной частоты и объема), достаточный для роста результатов на любительском уровне, является наиболее полезным для здоровья. Совсем легкие тренировки относительно бесполезны как для достижения внешних и силовых результатов, так и для сдвигов в уровне здоровья, функционировании органов и т. д. По моему мнению, как завышенная, так и заниженная планка ожиданий приводит к разочарованию и потере мотивации в долгосрочной перспективе.

Серьезные натуральные силовые тренировки существуют. По внешнему виду серьезного натурального атлета и поднимаемым весам, по крайней мере, можно сказать, что он занимается силовым видом спорта. Очень сильные люди (гимнасты, борцы, рукоборцы, силовые атлеты), как правило, обладают особенной, специфической внешностью. Такая внешность (по крайней мере, если атлет не «перехимичил») большинством людей воспринимается положительно, если, конечно, силач не имеет много лишнего веса.

Много путаницы в представлениях о том, насколько взаимосвязаны внешность атлета и функциональность мышц, прежде всего – сила. Мои взгляды по данному вопросу сводятся к следующему:

• У атлетов-любителей, не употребляющих «химию», рост силы и массы мышц связан между собой процентов на 70–80, если не больше.

• «Красота» в основном задается генетически. Не стройте иллюзий: красивый нетренированный человек красивее некрасивого тренированного. Однако при прочих равных условиях, т. е. для одного и того же человека, увеличение спортивных результатов практически всегда улучшает внешность, по крайней мере, в рамках натуральных силовых тренировок. (Исключение могут составлять лишь очень большие от природы люди, набор лишнего веса, т. е. жира, а также переразвитие низа тела.)