Сила вашего подсознания. Ваш мозг и подсознание могут все - стр. 6
Начните с самого простого. Возьмите себе за правило ежедневно вести дневник; затем постепенно усложняйте задачу и добивайтесь ее выполнения, например, добивайтесь соблюдения режима дня. Постепенно переходите от простых упражнений к более сложным. Скромные результаты в начале работы могут в дальнейшем смениться существенными успехами, и тогда вы с радостью обнаружите, что ваш труд не пропал даром.
Описываемые в данной книге методики в большинстве своем не новы. Вы уже знаете о Луизе Хей, Шакти Гевайн, Брайане Трейси и других авторах, книги которых имели ошеломляющий успех во всем мире. Эти книги рассказывают о возможности изменения собственной жизни на основании ежедневной практики, имеющей общие с нашими подходами основания. Всех этих авторов, как бы ни были они далеки друг от друга, объединяет знание того факта, что техника созидающей визуализации является хоть и не сложным, но очень действенным методом разговора с подсознанием, причем совершенствоваться в изучении соответствующего языка можно очень и очень долго.
Напомню основное упражнение созидающей визуализации. Вы выбираете цель, которой желаете достичь, что-нибудь понятное настолько, что вы без труда можете себе представить. Это может быть предмет, который вы хотите иметь, желаемое вами событие или жизненные условия, которые необходимо улучшить или содержательно изменить.
Расположитесь поудобнее сидя или лежа. Полностью расслабьте тело, поочередно «отпуская» мышцы шеи, груди, рук, спины, ног. Ощущайте, как постепенно напряжение уходит из вас. Дышите животом глубоко и медленно, считая от 10 до 1, и с каждым счетом ощущайте все более расслабленное состояние тела.
Ощутив полное расслабление, постепенно в точности представьте себе желаемое. Представьте себя в событии или ситуации, вообразите себе, что все вокруг вас происходит так, как вы хотите. Представляйте себе любые детали, вплоть до реплик окружающих вас людей, которые могут придать картине краски. Наслаждайтесь процессом – он должен приносить радость, подобную радости ребенка, предвкушающего получение подарка в день рождения.
Завершите визуализацию позитивной установкой: «То, что я хотел, или еще лучшее уже дано мне ради высшего всеобщего блага».
Продолжайте заниматься упражнением, пока оно кажется интересным и приносит радость, будь то несколько минут или полчаса. Однако повторяйте его ежедневно и как можно чаще. Сомнения и попутные мысли не должны смущать вас – пусть они свободно проходят через ваше сознание, не мешая сосредоточению на положительных установках и образах. Если произойдет что-то отличное от того, что вы себе воображали, вы должны помнить о том, что процесс визуализации приносит только пользу и вы обязательно достигните желаемого – вопрос лишь в том, когда это произойдет.